2013 年度信德俱乐部义赛名单 2013 年度共计 193 人 355 人次参加信德俱乐部组织的 11 次义赛（ 2013 年 2 月份因春节停办了一次），感谢众位球友参加 2013 年度的义赛，共捐款 1775 元，替天使之家的孩子们谢谢大家！ 以下是参加义赛球友的名单（排名不分先后）： 参赛 10 次的有： 搓圆太阳、一隅

感谢 24 位球友参加 2013 年十二月份的义赛，共捐款 120 元，替天使之家的孩子们谢谢大家！ 以下是参加义赛球友的名单（排名不分先后）： 北京饭团、希玲、 只会推挡、直横小胖、陈龙 yasaka 、爆日直、 老古、无名、小鱼、三元、子涵、鬼火、朱平、于志华、安安 bj 、李建辉、逍遥老吴、安卓尔、 a 杰（李明高）、总擦

1.玉米须粥：玉米须15克，粳米50克。将玉米须洗净，加水两碗，煮20分钟，去渣取汁。粳米洗净，加入玉米须汁液中，煮成粥。可代早晚餐食用。适合各类糖尿病患者。 2.葛根白米粥：葛根粉30克，大米100克。用白米煮粥，加入葛根粉，煮至米烂成粥即成。适合形体消瘦的糖尿病患者。 3.芝麻黑豆粥：黑芝麻500克，黑豆1000克。将两者一起加工成粉。每次取

过去已经有研究显示，睡眠不足会使体重增加，而最近，一项新的研究又发现，不仅睡眠长短会影响体重，如果睡眠时间、起床时间不稳定，也会使体脂肪增加。 美国西部大学的研究人员对300多名年龄为17岁到26岁的女性资料进行跟踪数周分析 后 发现，一个人睡眠习惯好，较易维持健康体重。 研究人员发现，睡眠时间、起床时间维持稳定的人体脂肪往

西兰花被誉为“蔬菜 皇冠 ”，因其是一种高价值的天然食材，不仅抗癌效果一流，且柔嫩，纤维少，水分多，脆嫩爽口，无论凉拌、热炒还是做汤，它萦绕在清香中的好味道都可以被发挥得淋漓尽致，让挑剔的胃口为之折服，比花椰菜更鲜美。 主要供西餐配菜或做色拉以色泽深绿。以质地脆嫩，叶球松散，无腐烂、无虫伤者为佳。 营养价值 西兰花可能最

踏上人生路的那一刻起，我们就在寻找一种外界的感官效应，这种效应波动着我们的情绪，喜怒哀乐被种种因素所牵动，人是情感丰富的，也都有那种对情感的依赖，从出生到老去，唯一不能抛下的执念，就是来自心底的渴望，渴望得到来自他人的关爱，关爱能够化解世间所有的怨恨，能够融化尘封的坚冰，所以每个人都害怕孤单，都不希望自己的人生路充满孤独。

    打球频率比较多，越来越发现自己的不足之处，感觉浑身都是“漏洞”，努力修正，不能松懈！

    这几天一会打横板一会打直板，乐趣挺多，但是越来越发现，自己的发力技巧不好，还要努力摸索一下，好好找找手感，找出最好的发力技巧！加油！

    昨天打球时间较长，一直用横板打，后来发现磨到了无名指第三关节的接近第二关节处的皮肤，想打水泡，才又重新换回直板。看来横板也磨手啊！不过相比刚开始练直板时好多了。     还不清楚横板正确的拿板会磨到手掌的哪个部位？请大家赐教一下！

耿真 张圣武男 张大勇 杨勇志 王茵 刘硕 尤瑷瑸 翟秀萍 周杰 祁云 李萌 白燕斌 张少飞 刘毅 陈童 候迪 宋铁发  钟宗齐 高腾 黄舜 李博洋 陈增 张雪靖 李响雷 郑克静 杜宏宇 周峻 孔文建 张杰 车震 齐家栋 毛経典  朱成 郭皓 周必富 闫学君 杨帆 徐进义 于建洪 蔡红东 武嘉澍 王广和 张峻 施怀东 刘海 姜江