1、四仁茶 原料：杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克研碎， 功效：常服对一贯大便干结便秘者。 2、蜂蜜茶 原料：蜂蜜5毫升，红茶3克。 功效：蜂蜜不仅具有润肠通便的功效，还可以养胃、润肺，是治疗便秘的良药。 3、荷叶茶 适合情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生的便秘困扰。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰

    我有3块底板，分别是：尼塔库WL、尼塔库无字大鸟、斯蒂卡钛5.4 。胶皮两类：胶粒和反胶。打法正反反生。选择底板和胶皮成了困难。应该说这3块底板都是好板， 尼塔库无字大鸟、斯蒂卡钛5.4 中远台力量大，拉弧圈力量充沛。如近台快攻尼塔库WL没的说。如何抉择？     顾此失彼，最终还是决定练习尼塔库

    周末了，要好好享受一下乒乓的快乐。下午去开球了，不求胜负的打球，打出几个精彩球会感觉很爽的！

    每打一场下来，就会看到自己各方面的不足，心中着急，着急着快些进步！由于过于着急，不知道从哪个方面着手。还是不要急的好，慢慢来，一项一项突破吧！

    由于有点累的感觉，昨天打球没敢搞全台进攻，以控制为主，进攻也不加全力，采用一种完全休闲的打法，稍微活动了一下。不打球不舒服，过量了也不舒服啊！适量最好！

      今天兴美俱乐部客场对阵北科大，北科大出场队员：赵兵2692分，董珈源2613分，尹天铎2404分，刘聪2356分，尤溪2346分，兴美出场队员，侯迪2338分，霍光2228分，张艳春1939分，刘瑛2091分。从积分上可以看出，北科大的实力很强，但是今天兴美上场的队员，每个人都打得很顽强。虽然我们最终0比4完败，但是第一场赵兵对侯迪这场还是可圈

今天试打了友谊799胶皮，使用尼塔库WL底板。WL底板是我的最硬的底板了，其它的都是弹性较大的底板，如：斯蒂卡钛5.4；无字鸟。 由于想练生胶，今天就与388c-1和TSP进行对比。799为单胶皮，我选配GP3 30~35度2.0海绵。 弹性对比：远胜于388c-1，虽然看上去388c-1厚度，韧性不差，但是打球时出球速度明显慢，软，无力；稍大于TSP生胶。看来肉眼

       和上次一样又和自在飞翔分在了一组，0:2负自在飞翔，第二局曾打到10;10平；2:1胜闪电；2：0胜拙杀第四小组第二。交叉遇到1900++的清华蓝天，他能攻善守有一面长胶，还经常倒板一个没注意就吃球，那下旋球发得贼转，没有意外0:2负。进入17-32为后第一个遇到的是米其林，先胜一局后被扳平，决胜局险胜，呵呵挺

首先出场的神箭队的小李飞狐对周庄队的郑天闻 比赛非常激烈比分一直交替上升，有两局都打到9平，有一局打到10平真的很刺激。 虽然小李飞狐3比1输了，可是为大家奉献了一场精彩的比赛。   第二出场的神箭的一行对周庄的时晨希 比赛更是胶着，双方都有很多漂亮的球，大家都屏住呼吸看比赛。 2比3一行输的很