很多朋友吃饱了习惯坐下来或者直接躺在床上休息，美名其曰：“饱暖思床褥”。其实，饭 后 也有要注意的养生要点，做好饭后养生工序，是有益肠胃消食的保障！ 一、饭后五建议 1、饭后揉揉腹 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃

昨晚喝多了，头疼了一夜，虽然2：4不敌周庄，但结识了不少高手，自己也亲自赢了一场，让大家也认识了自己，尤其还与一个高手结拜为兄妹，心里还是很高兴的。今天一早起来整理视频，从中截取了一些图片想发给大家，无奈网速奇差，一直拖到现在。下午出差，详细情况过两天再给大家汇报。各位乒友，多多包涵：）

最近因为看孙子，很久没参加积分赛了，看到球友的进步真为他们高兴，有空和大家相聚，切磋球技。

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世乒赛谁最无退路？不是马龙张继科，而是刘诗雯 ——如果世乒赛刘诗雯不夺冠，将面临退役，东京无望     世乒赛大战在即，国乒厉兵秣马，刻苦训练。我相信，每一位参赛选手的终极目标都是夺冠，各人情况不同，对冠军的渴望程度也不同，鄙人认为，最渴望夺冠的是刘诗雯，最无退路的也是刘诗雯。       马龙全

丁宁与王励勤的惊人巧合 堪称 世乒 女版王励勤 ——丁宁世乒赛夺冠 将惊人复制王励勤轨迹   第54届世乒赛将于五月底在德国杜塞尔多夫打响，世界各协会顶尖运动员开展五个单项的激烈争夺。国乒男女队保持着强大的实力，最近各连续6、11届夺得单打冠军。   展望世乒赛，单打是最

听说过一句话：低手怕转，高手怕快。 之所以怕转，我认为还是因为击球的时候没有吃住球，而是用球拍碰球，所以就吃转了。要想不吃旋转，就必须吃住球，也是俗称的包住球。那么问题来了，能不能有效地吃住球，是衡量一个人水平的标志。因为吃住球，不是用手去吃球，而是用身体去吃球。降低重心，身体前倾，在手臂击球之前，身体一定要有向前的趋势！最后很

张继科三次世乒赛之旅（中），两次参赛两次夺冠 ——张继科在巴黎世乒赛横扫许昕再胜王皓，卫冕成功     伦敦奥运会，张继科登上了世界乒坛的最高峰，夺得奥运男单金牌，成为大满贯，而且是史上最快大满贯，仅用时445天。     奥运结束后，巴黎世乒赛成为张继科新的目标，但他的的状态并不是很好， 在2013年初奥地利公

毕业后，能接触到的球友更多了，范围更广了，对乒乓球的认识也更加深刻了。 　　随便去某个俱乐部打球，都会发现高手如云。而且，打法丰富多彩，各式各样。有正胶，生胶，长胶，防弧，削球，等等。拍型也是各式各样，直板，横板，枪拍，自制怪拍，让我大开了眼界，同时不由感叹道：不愧是国球啊，不仅打法多样，连器材都是五花八门。 　　我曾经以为自己在大

乒乓 “每日问答”第七十 四 期： 霸王拧的技术要点及后续球回击解析   　 今天是三月第一天，咱们来依然如期而至顺道来谈谈王者拧拉的技术要点解析，大家都知道随着张继科横空出世拧拉逐渐成为一波技术主流，而后来换了大球后拧拉技术逐渐在业余中普及开来，成为业余向高级步入的一个重要技术被众多