晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 　　　　 　　　　二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 　　　　 　　　　三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 　　　　 　　　　四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 　

要求：     可以在训练后或者打球后，又或者是在恢复体力的时候进行训练，发球的训练时持久的，枯燥的。如果能坚持长期的去琢磨发球训练，那么在前三板上你将非常的主动。 注意事项： 1,注意身体的正确站位。只有这样你才利于发球后进行下一步的作战计划。 2,注意发球之前调整好自己的呼吸，只有心情平稳，呼吸

今天教一个女球友起下旋球。 因为当时她已经累了，所以我想如何用最少的力起下旋球。 结果在一个小时内，教她学会了远台拉下旋，近台挑下旋。并且进行了实战，结果在没用多大力的情况下，把下旋球流畅拉起。因为这一系列动作原理都是一样的。 在教她的同时，也是在回忆和整理自己的对乒乓的认识。突然才意识到之前的重点一直放在腰腿

昨日午后的成都雨点渐大，而此时的北京突然暴雨来袭，雷声滚滚，将中国女乒的姑娘们挡在了首都机场。在晚点近三个小时后，来蓉进行伦敦奥运会前最后一次备战的中国女乒终于抵达双流机场，此时成都的雨已经停了。成都市乒校校长、前中国乒乓球 (微博) 队领队代天云笑言：“好事多磨。”有望成为新一代中国女乒领军人物的丁宁显然是“

正反手衔接应该注意的几个问题Post By：2004-1-29 9:24:00 正反手衔接应该注意的几个问题渔民：波波　　正反手的结合问题是训练摆速的难点之一，业余选手在练习时，不妨注意以下问题: 　　（1）基本站位与球台应成一定角度。身体不可正对球台，与球台端线大致成60度夹角。与球台的端线距离可据自身打法调节，一般在40--50厘米之间。　　（2）步

许久没写日志了，今日心情不错，稍微费点时间，写写心情。       2010年8月，蒙出一首打油诗， 随意洒出，无意中出现神奇的效果。       今日，一人在室，轻音乐伴书法，特别惬意，不由得回忆起我发表在QQ空间的一首自由小诗，所引发的令人捧腹大笑的事件，至今想来，愉悦之感，自然由心底

一、前臂“立”一点，我认为此说不准确：拉球时，前臂与大臂打开时的夹角以120度为宜，正手攻球也就90-100度夹角；除了拉超强下旋和拉高调前臂下垂较大外，其他技术均不宜下较大的垂前臂。 二、重心流畅转换，会自然改掉好多坏习惯的；但某些高难度的球，肘的随动抬高，是由重心充分转移实现的，也是特定技术的需要； 三、如果无论打什么

我所谓的乒乓瓶颈 瓶颈1：接发球：　　１，如同经常发球直接得分一样，我经常直接吃对方发球，不是下网就是出界，我的接发球不合格，很差。　　有人说过想要解决接发球，必须先练好发球，如果有一手比较好的发球，那么接发球一定也会好起来，但在我这里却恰恰相反，当吃我发球的人越来越多时，甚至即使练过专业很多年的人也吃我的发

     乒乓球的 基本功包括：正反手对攻、正反手拉球、正反手搓球（削球初步）、正手台内挑、反手台内拧、 正反手快带、 反手翻挑、退中台对拉、发球抢攻、接发球抢攻、相持，上述基本功所涉及的步伐等等。各种练习时，练斜线、练直线各要练10分钟。       两到三年能练好 基本功 算快

6月18日，北京市“司法杯”政法系统乒乓球邀请赛圆满结束，本次邀请赛为团体赛，前三名为：公安局、民政局、检察院。队员名单略。