下午5点去马甸公园打球，和老石、导演、老张、牡丹、老和等一班老球友们，打打歇歇不知不觉打了1+6+4+4+6+3=总共24局球，感觉还可以，体力是有提高。总结起来，体力的提高，看样子就在于心肺机能的提升，而连续挥拍练习，或者多球练习是提高体能和球技的好方法。只有当自己感到呼吸得很猛烈，感到拍子将要挥不动、感觉腿跑

冬天房间是地暖加温。这是地暖开关。红色的是应急手电筒 我们的公用厨房，现在基本上是我专用。 在公用厨房看书也很好。 从国内带来的电饭煲，管大用了。 每层里楼道都配有饮水机。 没有垃圾桶。垃圾都是分类装在袋里，放在楼前。 韩国朋友觉得我挺好笑的，连垃圾都要照下来。 韩国也有人用蜂窝煤？

                                                                   万松老人塔          &nb

动车高铁送一瓶5100矿泉水是旅客花钱买的，这钱含在动车高铁票价里。但是，很多旅客是得不到这个待遇的，我曾写过铁路车站送水象藏猫猫的帖子，前几天在北京站又亲身经历了一回，12月2日中午，坐动车去东北出差，为了领到水，在二楼第七候车室转了三四圈，愣是没有看到送水的在哪，问了好几个工作人员，他们都说不知道。看看身边的旅客也是绝大多

2015年2月10日星期二下午13：30，参加吉祥赛场A组比赛，同组10名选手，本人取得一胜八负之最差战绩，除了勉强赢红居老弟以外，其余全败。自我总结如下： 1，正手进攻威力下降，以前取胜主要靠正手进攻，现在正手进攻力量下降，动作过大，发力不集中； 2，脚步移动能力下降，很多球是站在原地打的，侧身抢攻时身体不到位，无法有效发力； 3，依然不会对付

   2015年3月14日星期六，我参加了由老于组织的20150314中滩ChinaTT“羊年大吉”三月大奖赛。此次大奖赛依旧分为ABC三个组。我参加的是C组的比赛，即积分1600以下，另外还有B组（1600-1800）和A组（1800以上）的比赛。我是13:00到球馆的，今天C组共有23人参赛，分在四个小组。我被分在了C2组。此组共6人，同组的其他朋友是：言歌、李志

开球网“苏州世乒赛”比赛报道 （五）名将接连出局 比赛进入第五天，名将接连出局。中国男单6位虎将、女单6朵金花均顺利挺进32强，张继科在第三轮提前遭遇队友梁靖崑，木子将迎战石川佳纯。男女双，中国队各有两对组合进8强。闫安/武杨出局，中国队已无缘混双完整金牌，许昕/梁夏银晋级混双4强，国乒保持了冲击混双半金的希望。 　　

每个人身上都有一条神链，此神链有七星占位，即，脚踝关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、腕关节和指关节，正手暴冲之前，七个关节自然松驰，犹如一条未有打出的链条，发力时，以脊柱为中枢（太阳自转轴），肚脐为圆心（像太阳系的日核），球拍为链条端部的链子锤，链条自然依次甩开，依次柔润发力（自然不要发轴，让力自下而上顺畅流过各个关节），使链条打出一

嘉嘉宝的乒乓之路--- 独孤九步，徒手挥拍涨球技 作者：蓝翎 嘉嘉宝        前面几期《嘉嘉宝的乒乓之路》系列，从握拍、发球、接发球、步法、徒手挥拍等方面泛泛而谈，后面我们详细讨论单方面技术，按照哲学的观点，是分析与综合相结合的原理。