北京公益乒乓球俱乐部
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@正手攻球
正手攻球是拉球、扣杀等所有正手技术的基础。
沉肩坠肘、屈膝弯腰
全身放松，尤其是肩部呈自然放松状态。
连续击球时，保持挥拍动作的连续性。保持好球拍的角度，稳定挥拍的动作，从而保证攻球的命中率。
球拍向斜上方挥出，这样可以制造回球弧线的长度。
正手攻球要将球拍的拍面稍稍下压，这样可以压低回球的弧线。
@正手拉下旋球
重心下引，向后引拍的过程中，将身体重心放于右脚，积蓄全身的力量，然后在转腰的同时，集中爆发力挥拍击球，击球时可以适当加入手腕动作，以增强旋转，加强拉球的威胁。
通过重心交换、转腰、挥拍、手腕动作这一连串动作所产生的力量，在击球的瞬间释放最大的爆发力。
过于用力会导致手臂肌肉僵硬而使挥拍速度降低，要注意保持肌肉放松，以便更好地完成整个击球动作。
@正手反拉弧圈球
1、反拉弧圈球动作要紧凑，通过小幅度转腰，身体迎前击球，同时要注重身体重心交换的过程。
2、提高回球的稳定性，接触球瞬间握紧球拍
3、击球拍面稍向内收，球拍角度保持稳定
4、减小拉手动作，找到最合理的击球点
双脚平行或者左脚稍稍在前。要注重步法的练习，保证在任何位置都都能及时调整步法反拉对方的弧圈球。
@正手挑打
1、球拍前压，用前臂挥拍；要以前臂和手腕的爆发力为主，可以适当利用重心前移发出的力，但是前者为主。球高于网时，可击打，低于球网时，带有明显的摩擦。
2、右脚应向前跨出后再挥拍；挥拍结束时，拍头应向前而不是向自己的额头；挥拍动作不要过大，向上不要过多；
在击球时，要有一种把球压送至对方球台的感觉来击球。首先要求弧线、落点和突然性，其次才是力量和速度，回球的旋转基本可不考虑。拍型和手腕要稳定。拍型在发力瞬间可适当调整，但不要裹球。
击球时身体过于前倾，容易影响稳定性，球拍置于身前，引拍不要太往后。
★挑打上旋球时，用手腕的抖动快速击打来球的中部，板形稍稍前倾一点；
★正手挑不转球时，在击球前要将手腕外展，使球拍面正对来球，这样可以更加灵活地运用手腕动作，易于发力和调整击球线路，并且可以使对方难以判断来球线路。
★挑打下旋球时，要把球板伸入来球的底部，同时小臂发力、翻腕、吃住球，击球的侧部，以避开强下旋作用区。
@正手搓球
右脚上前迎球，稳定身体重心。
前臂平行于台面，如果肘部不稳定的话，比较容易出现失误。击球动作中主要是依靠前臂和手腕用力来制造旋转。
控制好前臂和手腕的动作，击球时摩擦球的底部
正手搓球也要有意识地把拍面放平。前臂平行于球台的台面，放平球拍，手腕向外展，调整好球拍角度。与反手搓球相同。
小幅度引拍，保持肘部的稳定性
在来球的上升期击球，增加回球的威胁性
搓球一定要让球拍超过球
@正手加转摆短
正手加转摆短可以增加回球的威胁，有效地遏制对方直接台内挑打。
加转摆短时，下半身动作要放松，要抑制住身体迎前时的冲力，控制回球的力度。接触球的瞬间，右腿膝盖稍稍弯曲，以柔和的动作控制回球的长度。
接触球的瞬间球拍瞄准来球的下部，球拍朝右斜下方轻柔送出，以增强回球的旋转
手腕要保持稳定。击球时过度使用手腕，会失去对球的控制，影响摆短的质量。
加转摆短时，肘部要保持一定的弯曲，这样才能使击球的动作更加简洁、紧凑，在接触球时能够做出微小的调整动作，确保对球的控制。如果肘部完全伸直来击球的话，则很难控制好击球的动作。
为了使肘部弯曲，击球时右脚踏入台内，身体要向前迎球。
击球时，右肩稍稍放低即可
运用台内技术向前迎球的过程中，双肩之间的连线基本与球台平行，右肩稍稍放低，只要有意识地做到这一点，就能够在击球时保持好身体的平衡。 接触球的瞬间，球拍朝右斜下方搓出。
@正手大角度击球
在比赛中，当对方拉球至自己的正手位大角度时，可以采用反带、反拉的方式回球，这种回球方式具有较大的威胁性。
在正手位大角度回球必须要保证回球的稳定性，击球前左脚侧蹬，右脚向右大步跨出，手臂和身体尽量向右侧伸出，找到最佳的击球点，击球时，重心放于右脚，尽量保持身体平衡。注意拍面前倾，以肘部为支点，收缩前臂，并且要注意在触球瞬间加强对球的摩擦。
击球时我们需要注意：在手臂和身体伸出的同时，右脚也要向右侧大步跨出，将身体的重心放在右脚，并充分完成整个击球动作，击球时要注意制造旋转，快速收缩前臂，保证动作的紧凑性。
击球时，将手腕向身体内侧勾一些，接触来球的外侧，这样在回球时就比较容易制造出侧上旋。手腕内勾可以更为轻松地回斜线到对方正手位。通常当来球到自己的正手位大角时，回直线球比较困难，因此要以打斜线为主。
@正手中路回球
中路正手进攻，很重要的一点是等来球近身之后再出手。击球时，可以一边将重心移到左脚，同时借助身体的转腰完成整个击球动作，使回球具备相当的威胁。
最大限度地转腰，充分让出击球位置
右脚向内侧用力侧蹬，同时转动腰部，使上半身让出足够的击球空间，等球完全近身后出手，这样才可以找到最佳的击球点，使回球具有一定的威力。
肘部贴近身体，以腰带手引拍
转腰带动手臂完成引拍动作，这样才能保证快速找到准确的击球点。引拍时肘部要贴近身体，手臂随腰部的转动向外侧展开。
如果肘部离开身体，拉球的动作幅度就会增大，转腰动作会不顺畅。
@正手快带：
球拍高于来球，在来球的上升期，击球中上部，同时借助腰髋的转动，手臂迎前带击；
手腕相对稳定，不宜转动，身体重心由右脚移至左脚。
@弧圈球
拉球时大拇指压拍，食指放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，击球时食指一定要顶拍；
肘要沉下来，大臂、小臂、手腕、手指要全放松，肩要半放松，便于起动；
以腰带动大臂，把臂甩起来，再靠大臂带动小臂，小臂在撞击球前要猛收，再加上带腕，能够产生鞭打的效果；
拉球前身体要前倾，重心放在脚尖；
引拍时球拍外展，然后小臂内旋击球，利用手腕摩球，球拍顺势挥至头部位置；
重心在保持平稳运动的前提下，尽可能往上提起来；
拉球的重心从右脚转到左脚，尽量迎前，这样才会借上力，打出去的球才会爆。
@反手快带技术
反手快带技术是先进的相持技术之一，是防守转攻的重要手段。
在高于台面的位置上小幅度地向后引拍，借助非握拍手的动作，保持好上半身的平衡。
引拍时的动作要小，在来球的上升初期击球。如果击球点太晚，则无法借对方来球的力量，回球难以制造出“拱”的效果。
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挥拍时，手腕有意识地适当向右上方转动，这样可以带动球拍的前端向前转动，使回球带有明显的上旋，增加回球的威胁。
反手快带的时候还要注重手臂的动作，以肘部为支点，紧凑地完成整个击球动作。
@反手快撕弧圈球
反手反撕弧圈球是一项具有进攻性的反手技术。在快速的对抗中，反撕弧圈球首先要保证回球的稳定性。
击球时，自下向上转动拍头，借对方来球的力量加强对球的摩擦，这样可以使回球具有比较强烈的上旋，增加了回球的稳定性，当回球落在对方台面后会带有向前拱的效果，增大了回球的威胁。
反手反撕弧圈球时，必须用球拍的正面面对来球，向后引拍时球拍要保持在较高位置，这样就可以在接触球时更容易调整球拍击球的角度，确保击球动作的紧凑性。
很多选手在打两面摆速的时候，球拍习惯下沉。球拍下沉会使击球动作变形，并出现多余的动作，而且无法提高击球的速度，无法保证击球的稳定性。如果感觉到自己的动作不够流畅，不妨调整一下球拍的高度来找到最佳的击球感觉。
在反手反撕弧圈球时，击球时手腕可以略微向怀中内收，这样可以较好地避免被对方的来球旋转压住，并且能更好地稳定拍形。当对方来球旋转不太强烈的时候，击球时还可以加入手腕的力量，增大回球的力量。
击球后，拍头指向右前上方，避免手腕展开幅度太大，保持回球的稳定性。
击球时，两腿稍微蹬地，背部稍微挺直，手指快速握紧拍柄，大臂稍稍迎前，从后向前送出，前臂以肘部为轴，向右侧展开，展开要有爆发力，手腕也要迅速转动，摩擦球的中上部；
引拍时注意：手臂不能夹得过紧，将肘部远离身体，然后开始引拍，以保证留出足够的击球空间
反撕主动发力；快带借力为主；快挡主要是借力。
@反手近台拉球
右肩向前探出，手腕内收进行引拍。
在击球的时候，前臂讯速向右前方展开。利用手腕的调节功能，增加回球旋转和力量。
依靠前臂将球“推”出去，更要运用手腕转动球拍的前端增强摩擦，动作要集中、简洁，充分制造旋转。
肘部稍微顶向身体外侧，以确保球拍在身体前有一定的击球空间。为了制造旋转，前臂以及手腕内收，击球时，肘部、前臂、手腕协调发力，流畅地完成整个反手拉球动作。
在击球过程中，如果肘部移动过大就会影响手腕的活动，所以在击球的过程中尽量保持肘部不变。
左脚在前，可以加快反手与正手的衔接速度
单纯依靠手腕的动作很难发力，而且无法顶住来球。手腕动作过于灵活，则无法精确调整触球部位。
@反手大角度回球
在快速相持中，对方经常会回球到自己的反手位大角度，要想保证回球的质量就必须将身体移动到位，充分利用腰部力量来击球。
击球时要制造一定的旋转，增加回球的稳定性，同时也要注意回球落点，为自己的下一板衔接做好准备。
1、移动步法时，左脚跨出带动腰部
当对方回球到自己的反手位大角度时，可以采用左脚向身体左侧单步跨出，随着脚下的动作，身体重心也从右脚转移至左脚，在左脚跨步的同时，顺势转腰引拍。
2、在来球的上升期击球，动作要迅速
当对方回球到自己的反手大角度时，有很多选手习惯放慢击球时间，采用安全回球的方法，这样回球无法保证质量，速度比较慢，这将给对手制造连续进
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