依然步法

步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。乒乓球运动要求运动员在很短的时间内，根据来球的方向、速度、落点以及旋转等迅速作出判断，果断决定对策。步法移动是否正确，是实行对策中的重要一环。只有及时移动，才能保证正确的击球动作，提高击球的准确性。然而，在训练中，尤其是在少儿启蒙及基础训练前期阶段，由于运动员年龄小，移动能力差，教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面，而往往忽略了步法的训练。这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差，从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高。

一、步法训练的重要性。
进行全面的步法训练，掌握各种内容和方法的移动动作，并达到自动化的程度，就可以做到既能够向前打台内球，又能够在近台快攻，也能够退后在中远台打争夺；既能够在小范围内快速移动连续进攻，又能够大副度奔跑抢救险球。从而扩大攻击点，增加积极、主动进攻的威力。
只善于在近台作简单的跳步和跨步的移动，而不善于退后在中远台作复杂的交叉步移动，就会因为中远台步法的迟缓而处于被动，难以摆脱致命的打击，甚至会因此而降低近台步法移动的质量。

三、步法训练的方法。
在乒乓球步法的训练中，应遵循由简到繁，由易到难，由慢到快的原则，结合手法练习统筹安排。
1．意识训练：做一些徒手的设想练习，以熟练常用步法的动作要领，如并步、还原步等。
2．单球训练：在规定使用某几种步法的前提下，“40秒之内完成30个来回的练习，待通过动作练习之后，再提出30个来回的练习必须在35秒之内完成”，以使运动员加快步法移动的速度，达到提高步法的目的。
3．多球训练：要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。开始时供球的速度可以慢一些，角度小一些，随着水平的提高逐渐加大难度。可以多种步法结合，比如侧身步接交叉步，对应手法是推挡（或搓中）侧身攻（拉）接正手攻（拉）。这些步法是与手法上结合技术相互对应的。
4．身体素质训练：步法的好坏与身体素质分不开，可以通过跑步锻炼双腿、腰部力量，通过跳绳、蹲跳以提高弹跳力，或进行冲刺、循环训练等等。即通过培养速度移动等力量训练，使自己的体力能够跟上技术的提高。
乒乓球运动员的训练一开始就应当贯穿手步法结合训练的指导思想。手步法训练应遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。在步法训练中，应以单一步法练习为基础，以多种步法结合练习为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，突出抓好步法灵活性的训练，从而才能促使少儿乒乓球运动员的技术水平不断提高和发展。在步法全面训练的基础上，突出重点步法的训练，就可以逐渐形成全面而具有特点的步法，形成自己独特的打法。