乒乓球运动掌握基本步法的注意事项

在实践中,常常视来球的需要而将各种步法结合运用,所以不能以绝对化的态度去理解。此外,要掌握良好的步法,还应注意以下几点:
(1)如果每次击球间隙中没有小碎步调整,每次移动前不先用小垫步起动,那么移步将显得十分生硬。训练有素的专业运动员,打球时膝关节、小腿和踝关节总是极富弹性,起动前或还原中不时地轻跳一下、踮一下,好像公共汽车到站后不熄火,马达一个劲地转动着,只待乘客上下完毕,一挂挡,即可再次起动。优秀的运动员,正是这样完成了重心的调整、两脚间距的调节、小范围的取位移动和不同步法的衔接。
(2)移动中保持身体的紧凑,上身不要晃动太大,不要松散,头部在地面的垂直投影尽量不要超过脚尖的位置,使身体重心保持在两脚蹬地可以控制的范围内,不然身体会失去平衡、难以连续击球。
(3)膝关节的弯曲与伸直动作既是衔接步法与手法的重要环节,又是击球用力的“能量储备与释放”过程,蹬地的力量也与身体移动的速度直接相关。发力击球时,应该避免双膝同时弯曲和同时蹬地,否则会使身体重心向上蹿,影响向前的协调用力。身体重心必须由一脚转到另一脚。发力结束时,重心的支撑脚应及时向发力的相反方向蹬地,以便身体重心迅速还原到两脚之间。正手攻球瞬间,一般应该以右脚蹬地作为发力支点;侧身攻斜线可以使重心移到左脚,但瞬间用力的支点应该在右侧髋关节处;侧身攻直线,用力支点应在右脚上。
(4)为了能发挥自身打法的特长,必须考虑什么样的步法才是最适合自己的。如果对自己正手的杀伤力有信心,侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点;如果擅长反手、移步速度又不是太快,则应着重强化正反手的转换步法。练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间, 要主动地“死线活练”。