体力对球技和水平起着决定性的作用。

若在体力欠佳时练球，就会出现没有手感、没有连续性、精力不集中、没情绪等现象，造成事半功倍。

若在体力不佳时进行比赛，就会出现脚沉、反应迟钝、该打上的球打不上、不兴奋等一系列影响情绪。致使发挥不出原有的 水平和自身潜力。

那么，要保持良好的体力需要日常生活中注意哪些方面呢？

大家看看以下的“六不”，这“六不”你若全做到了，你的体力就一定很猛了。

一：不能熬夜。好多球友由于爱 上网、看电视等，经常熬夜到零点甚至下半夜。殊不知人体到子时23点就开始造血，养肝。所以23点以前一定要睡觉的，不然易失眠。

熬夜最大的危害是身体透支，还易患高血压、心脑血管疾病等重大危及健康和危及生命的疾病。

若健康都保证不了，还何谈体力？

二：不能酗酒：我们的球友大多是应酬多交际广的人士，球友之间也经常打球后相邀共饮。热情豪爽使大家经常喝得到量或是过量。

酒是穿肠药，到量或过量能麻痹神经，使人头脑昏迷，周身疲惫不堪。甚至几天都恢复不过来。

身体若受到这样损伤，怎能不影响体力？

三：不能不午睡。午时是人体养心之时，也是人体一天中血压最高的时间。这个时间里一定要保证睡半个小时或一个小时，哪怕是10分钟或是闭目养神10分钟，也可以起到调整血压保护心脏的作用。

若心脏这个人体泵没劲了，你还有什么的体力可言？

四：不能过量运动。过量运动会使身体极度疲惫，机体就不能及时恢复原态。导致人体免疫力下降，易患病或给身体留下隐患。同时也易造成扭伤、拉伤、水肿等外伤。

若没有健康的身体怎能有良好的体力？

五：不能带伤病运动。不管是有伤还是有病的时候都不能去运动。因为身体或肢体处于病态时，需要必要的休息来恢复机能或康复。如果这个时期你强行运动的话，会加重伤病或使伤病久治不愈，甚至落下病根。因此心里也会留下阴影。

若身心都保证不了健康的话，更谈不上良好的体力了。

六：不能纵欲。生活要有节制，要把握好度。过度放纵就不能固本，本是人体力量之源。

若腰酸腿软何谈体力？

絮絮叨叨说了半天，无非是为了我们球友都有个强壮的身体，有本钱用一生来享受乒乓球无穷的快乐。

若有不妥之处，请球友们指正！

最后，我用一首拙诗来表达我对所有乒乓球爱好者的祝愿：

乒乓快乐无限，

健康来做基奠。

生活作息合理，

潇洒长寿百年。