打球时如何补充能量

我们都了解，饭后一般不适合剧烈的运动，所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球，最好饭后半小时再适量的运动。最常见的情况是，为了避免饭后立刻运动的问题，不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭，那么最大的问题就是会感到饥饿。通常可以准备合适的食物以补充能量：

    第一，香蕉。香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。（网球比赛中，常见运动员吃香蕉）

    第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。

    第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。

     如果有条件的话，还是先吃饭然后稍作休息再去打球，不然打球可没有力气，上面那些食品也仅仅是补充而已，完全靠它们可不行。