昨天的交流赛，虽然是输了，但信心增强不少啊，想想自己长胶改双反不到一年，能打到这样水平，也知足了。只是以后要对自己的技术方面提高些更高要求，再进一步！

    昨天和外地球友交流，一胜一负，负的一场主要是自己功办不够，特别是反手功力比对手要差了不少，还得加油进步啊！

七胜九负，不怎么样。

    每天早上起来练拉力条，快一周了，从开始的不间断40次，现在增加到不间断100次。看来是有效果啊！打球时的高质量拉球也开始增多了。感觉挺好啊！

    由于减量的原因，今天早上起来，感觉身体的疲劳度明显降低，恢复的也挺好。看来原来的疲劳是由于运动过量造成的。

    昨天下班晚，到俱乐部打球只打和新郑冯打了三场五局三胜，共13局，3：1先胜，再1：3负，第三场3：2胜，总比分7：6，旗鼓相当啊！打完没再和其他人打，因有事直接结束了！

      2013年11月17日15时，老朋友俱乐部主场迎来了前来挑战的国增俱乐部众将士。这是一场重要的比赛！由于本组最强的一支队伍西直河队弃权了两场比赛，使得本组的出线形势发生了微妙的变化。实际上，这场比赛变成了老朋友与国增俱乐部争小组第一的一场较量。巧的是，老朋友俱乐部大部分主力不能到场，赛前着

日记写得太长了，看着费劲，简短一点，精炼一点，看着省事。

在8月份的园博杯B组比赛中，我们代表的京铁家园以第三名的成绩入围11月16日的园博杯总决赛。这次我们队是 @马帅  、 @xutao  （徐滔）、 @一暴  （武嘉澍）、 @沈小龙   和我参加。我们的阵容在业余中算是相当不错的了，结果遇到更强的对手，最后获第四名。 ---- 小组赛中，我们和阿迪达斯一个小组，要知道他

（别的群里摘的） 乒乓三字经 发长球  急如电  发短球  小三角 想快攻  打上升  拉弧圈  看落点  拉前冲  冲直线  拉高吊  吊斜线  两面搓  转不转  台内球  正手挑  反手拧   时摆短  时劈长 出台球  敢上手  &nb