经过教练指示、准备活动操、跑圈、跳绳接力之后，大家的身体慢慢进入运动状态，午睡的感觉也烟消云散，下面就开始真格的有球训练了。   但是，有球训练之前，体现我们国家队训练手段和保障力度的一幕出现了，教练先要求队员根据队医的安排，先喝点冬季防止感冒的冲剂--板蓝根，每人必须喝完一杯才能开始训练，事儿是小事，但体现了

长有四面攻大家都知道。我是使用苏式的拍子，现在也打四面攻。好处是正手拉弧圈特顺！不像以前手指老得压着，肩膀的筋拧着，肩周炎时刻威胁着。这个打法不用刻意压着拍子，很自然。 经过一年的练习，达到了一定的层次，球速稍慢一点可以完全适应了。快的球还是比较狼狈，有时反应建立不起来，需要实战练习一个月，估计就会有很大提高。 “辽宁

今天下午去华鼎参加转转组织的血战到底赛事，今年第一次参赛。

现在的警察水平越来越高了，声东击西都会用了。    

下午1.30打球去了。检验一下我的练习成果：我的苏式四面攻！现在在发球机上可以30多个，如果小心点100都是有可能的，但毕竟是发球机，这回实战检验一下。   以前比赛的时候只是采用了防弧两面攻，已经有很好的效果了，这次看看加上两面的效果吧。   友情链接： http://www.dagl.com.cn

本场比赛是这次联赛里最耐看的一场比赛，双方一削一攻，或对削，打出很多精彩球。 http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU4OTEzMTEy/v.swf

准备活动之后就是跑圈，跑圈完了本以为要开始正经八百的练球了，结果教练来了这一出。   拿出两副跳绳，让大家分成两队，来个跳绳跑步接力，少一人的那个组怎么办？吼吼，教练竟然亲自上阵。   李晓丹是乒乓队海拔最高的同学，她先试了试，表示勉强可以。只见大家就飞舞起来。   下面是视频，注意哦，最后三秒

北京时间 16:00 - 11/1/2014 (星期六)   请准时收看 张继科 vs 马龙