首先，运动前一定要做好充分准备活动，特别是做好对手腕，肘部，肩膀，腰部，膝关节，踝关节等各个关节柔韧性的拉伸活动，并对全身各部进行预热活动。可以采取持拍做一些正反手无球摆速练习、正手的拉、打，反手的拉、撕、弹的动作练习，此做法一举两得，即得到预热的效果又练习了基本功。下肢活动可以采取原地踏步，由快到慢进行快

＜＜致运动员＞＞ 那一年 你还未成年  一个人独自离开家人的身边为了心中那个梦 你踏上运动生涯 从此一个称呼伴随着你 运动员 这是个光荣的称号 也是值得敬佩的职业 当同龄的孩子还在挥霍青春时 你用汗水捍卫尊严  为此 你是骄傲的  运动场上顽强拼搏的你 是孤独的 收获胜利的果实时

公司春季乒乓球比赛，这次参赛选手水平更高，都是真正的乒乓球爱好者，我被分在人数最多的小组，除负于往届冠军之外取得了全胜，顺利以小组第二的身份晋级十强 再次切身感受到，兴趣是最好的老师，能促使人坚持和进步，希望能继续坚持经营好自己的爱好

 捉蜻蜓 女儿是小学老师，那天要在课堂上讲宋杨万里的诗《小池》：“泉眼无声惜自流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”她问我诗中表现了怎样的意境，我告诉她，作者通过对一个泉眼、一道细流、一池树阴、几枝小小的荷、一只蜻蜓的描写，构成了一幅生动的田园风物图，表现了大自然中万物之间亲密和

        明天的团体赛至今为止报名的参赛队已经超过了40队，除了广州外，还吸引了周边一些城市的高手来参加，其中藏龙卧虎，水平极高。         相比较而言，我所在的队水平应该是极差的，大概在倒数的行列之中。因此，我们的目标是：争取打出自己的水平，最好能

        由于小区球室还在修复当中，外出打球又不太方便，所以这段时间打球少了很多。闲极无聊的时候，我就自己看看乒乓球的录像、动画、文章等（幸好平时还收集了一些），也会进行空手挥拍练习，家里阳台上吊着的乒乓球这时候是发挥了重大作用了，呵呵。       &nbs

        这两天，广州的天气有所好转，基本上没有下雨了 ，空气也不太潮湿，太阳少，气温也合适，最适合阴干地面和地胶。从这两天的情况来看，球室修复工作的进展情况良好，应该再有一个星期左右就可以完全修复了。         希望一切都顺利。

第一，孝敬父母不能等，第二，培养教育孩子不能等，第三，健康自己不能等。生活本身就是一条河流，它需要激流，但更多的时候，它平静向前。

感谢父母，赐我生命；感谢妻儿，相伴生活；感谢亲人，始终惦念；感谢朋友，支持理解；感谢同事，合作愉快；感谢博友，快乐文字。

明天要去石家庄了，参加中国乒协会员分站赛。今年外出都是旅游，乒乓球显然有退步不在状态，相信自己尽力打出风采啦！