蹬、转、收三位一体，拉上旋球，板形前倾，多往前用力，提前做好准备，找到最佳击球点。

   

接发球反手拧拉对方反手位，然后顺势压正手，变线意识强烈。

“ 近台快撕 ” 的基本动作要领是，两脚接近平行站住，靠近球台，来球要过网时，向腹部引拍，拉手不要过大，以免影响击球时间，在来球的上升期接触球的中上部，前臂向右前上方有一爆发式抖动发力，身体重心稍向前移，适当抬高。在练习时，先练回击一般上旋球，再练对付快挑、搓撇和半推半搓；在落点上，先练回击中路再练回击直线和斜

《七律.庆生》 小雪迎新逢奇缘， 中中庆生并主肩。 老骥伏枥志千里， 栋梁倚马话丰年。 生花妙笔润诗联， 日得佳句逾百篇。 快马加鞭勤集萃， 乐在其中伴书眠。 一一抱朴

    今天没有我的比赛，但我还是早早来到了赛场，观看各队的团体淘汰赛。       16进8，集团遭遇黑龙江，虽然混双拿下，无奈个人实力还是有差距，男单罗凯和女单冷晓蕾分别败给了黑龙江的李冉和王烨，败下阵来。       天津遭遇实力最强的小组第二安徽队，上来就连输混双

《七律 •贺寿 》 厚积薄发耿介诚， 德高望重栋建瓴。 载一抱素坛艺守， 物阜民丰主英明。 生逢盛世福康宁， 日正中天寿颐龄。 快心遂意绵薄力， 乐善不倦延颈情。  ------抱朴 注： 载一抱素 ：指坚持一种信仰，固守素志。

北京晨报红双喜联赛开幕大戏 周庄俱乐部 vs 老朋友俱乐部 现场观看第二届联赛A级第一小组 两家冠军有力争夺者的对决，是 @疯狂的石头 能够 @鹤立鸡群 还是 @羡山翁 能在 @冰雨 中 @九天揽月 ？ 观看比赛者，请点击   参加活动  

共两小时，内容如下： 热身，单点拉球达 20 板不掉 多球训练计划： 1.     两点正手拉上旋球，两点变化间距约半台，主要练脚下移动 2.     两大角定点练习一下旋拉起来接上旋拉，下旋球与上旋球在同一位置； 3.     两大角练习一