首先，运动前一定要做好充分准备活动，特别是做好对手腕，肘部，肩膀，腰部，膝关节，踝关节等各个关节柔韧性的拉伸活动，并对全身各部进行预热活动。可以采取持拍做一些正反手无球摆速练习、正手的拉、打，反手的拉、撕、弹的动作练习，此做法一举两得，即得到预热的效果又练习了基本功。下肢活动可以采取原地踏步，由快到慢进行快

＜＜致运动员＞＞ 那一年 你还未成年  一个人独自离开家人的身边为了心中那个梦 你踏上运动生涯 从此一个称呼伴随着你 运动员 这是个光荣的称号 也是值得敬佩的职业 当同龄的孩子还在挥霍青春时 你用汗水捍卫尊严  为此 你是骄傲的  运动场上顽强拼搏的你 是孤独的 收获胜利的果实时

上周六参加了闽龙的中老头月赛，分在青年组，成绩不理想，感觉拉出去的球，没有以前有力量，被对方防回来许多。结果成绩不理想。只得了第五名，一共十一个人参赛。 回去以后一直找不到原因，本以为自己的状态不好。周四晚打球的时候，粘了一个胶皮，发现为什么胶皮上的字小了，对比以前的胶皮发现原来的厚度搞错了。原来的胶皮是2.2mm的狂三，这回

       五年前与友人同游湘西，凤凰古堡，德夯苗歌，王村旧道，沱江细雨，《边城》中的翠翠，大山里的匪事，赶尸、放盅，沈从文、黄永玉…… 湘西，这是个景观幽美、有独特文化而又充满神密传说的地方。         今年三月，我拉着太太再至湘西，承老朋友周一粟老师全程热情接待，又与当

 捉蜻蜓 女儿是小学老师，那天要在课堂上讲宋杨万里的诗《小池》：“泉眼无声惜自流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”她问我诗中表现了怎样的意境，我告诉她，作者通过对一个泉眼、一道细流、一池树阴、几枝小小的荷、一只蜻蜓的描写，构成了一幅生动的田园风物图，表现了大自然中万物之间亲密和

第一，孝敬父母不能等，第二，培养教育孩子不能等，第三，健康自己不能等。生活本身就是一条河流，它需要激流，但更多的时候，它平静向前。

感谢父母，赐我生命；感谢妻儿，相伴生活；感谢亲人，始终惦念；感谢朋友，支持理解；感谢同事，合作愉快；感谢博友，快乐文字。

明天要去石家庄了，参加中国乒协会员分站赛。今年外出都是旅游，乒乓球显然有退步不在状态，相信自己尽力打出风采啦！

前要照，后要靠      北京地处华北平原西北端，“其地左环沧海，右拥太行，北枕居庸，南襟河济”，形势雄伟。我国古代在选择国都地点时，有一句“前要照，后要靠”的谚语，北京城就完全符合这个条件。     谚语中所说的“照”，是指照水，即像镜子一样的海洋、湖泊或河流。“

“害人”的乒乓球 打球这些年，我突发奇想，决定算算账，看看我这些年我为这小小乒乓球花了多少银子。 花的第一分钱是一块 729 友谊成品拍， 58 元。有了自己的武器当然高兴，只是这拍子咋打咋一点也不顺手，后来才搞明白，成品拍多为木屑一次挤压倒模成型的，没有好的弹性的。想把它扔掉吧，又舍不得，毕竟它是我的第