根据研究发现，持续性的运动，可以使人分泌脑内啡 (endorphin)，脑内啡是一种类吗啡荷尔蒙，可以使人产生欣快、放松、止痛的效果。 有人认为，长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩余氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包含跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动 。 深蓝网论坛,深海湛蓝,深蓝网8 u7 爱运动的人常会说自

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非常想再提高一下，但感觉有针对性的练习太少。这个不是不想练，而是找不到合适的机会，主要是陪练难找！

暴力弧圈不是难练，是练的机会太少。一是不具备多球练习的条件，二是缺乏对练的对手。怎样去创造这种练习的机会实在是一个难题啊！

由于昨天碰到一位朋友，一位爱喝酒的朋友，事出突然，害我没能打成球。

5.补充盐分、钾和维生素--- 暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多

1.夏季失水多，应多喝水--- 喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速

        白帝城位于重庆 奉节县 瞿塘峡 口的 长江 北岸，奉节东白帝山上， 三峡 的著名游览胜地。原名子阳城，为 西汉 末年割据蜀地的公孙述所建，公孙述自号白帝，故名城为“白帝城”。白帝城是观“夔门天下雄”的最佳地点。历代著名诗人 李白 、 杜甫

刚上小学一年级去宣武体校学习乒乓球，师从边连宾教练！那时宣武体育场总有足球比赛，洪元硕及李维霄，李维淼兄弟代表北京队踢球。管库房的大爷姓谢吧，我们总找他借个足球去踢！一晃快40年了 ！

在别处不写日记，在这真写了不少。