云南行之——和顺（三）         和顺图书馆是中国农村举世无双的，曾被比喻“在中国乡村文化界堪称第一”，是和顺文明、开放和进步的重要标志。图书馆是位于村口双虹桥边的一座中西合璧的建筑群，由大门、中门、花园、馆舍主楼、藏书楼等组成，占地 1392 平

http://item.taobao.com/item.htm?spm=686.1000925.1000774.12.YYuJgG&id=36577567160          今年的最后一期培训定于12月22日周日开讲！！！这半年来，思动培训陆续进行了5期，从开始的鲜为人知，到现在的小有人气，得到了很多学员的认同和肯定。不过还是有很多不足之处需要在新的一年里提高

国家体育总局训练中心八喜杯非专业青年及中老年团体赛 青年组     第一名：齐家栋 尤瑷斌 申远  （ 奖状 现金2000元） 中老年组 第一名：孔文建 王茵 蔡长墅 （ 奖状 现金2000元） 北京晚报报道  

1、健胃 我国中医认为，柚子味甘酸，性寒，并且有着很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而经过现代医学的研究发现，柚子之所以有这些非凡的功效，主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素p、胡萝卜素等物质所致。 2、防血栓 在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等

洗手的正确步骤： 掌心相对摩擦； 手心对手背沿指缝相互搓擦； 掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦； 一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行； 弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦； 搓洗手腕，交换进行。 洗手的注意事项： 为保证效果，要做到一要用流动的水；二是时间不少于1分钟，打上肥 皂 后 搓揉时间不应少于30秒；三要注意清洗指甲

1、别吃烧煮过度的肉 无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。 但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。 当代生活中，工业

冬天到了，参加比赛是比较麻烦！   1.路上太冷，如果比赛出汗，在路上就容易着凉。 2.有的比赛馆没有暖气，也容易着凉。 3.年底比较忙，心里事多，状态不好，身体和精神都不能集中。   基于这两点，冬天就不参加乒乓比赛了，只在单位练练发球机算了，明年再说了。   冬训的模式开启，其实不是乒乓球的冬训，

豆角   北京人把豆角叫扁豆，也就是“扁豆角”，取其形似。东北人也吃豆角，但这种豆角是一种叫作“油豆角”的东西，圆滚滚的，长长的，纤维较粗，不用刀切，而是整根整条地下锅，和排骨、土豆等一起来炖，是东北炖菜中不可或缺的角色。东北寒冷，冬天气温常在零下三四十度，寒冷的地方，就需要相互拥抱，彼此温暖。这种炖

    从得知联赛消息，到跃跃欲试、 联系好友、争取支持、组队参赛，到幸运入选，参加领队筹划、后勤准备，再到比赛正式拉开帷幕，和 C 组牛街喜洋洋、周庄、石油飞翔主客场依次过招，以小组第二顺利进入八强；在刚刚过去的两个周末，又以两个 4 比 3 顽胜清华师生、惊险闯入四强。到现在回头想想，一晃近三个月了。期间经历

如果有一个不错的蛋白质来源，却又被不明不白地指责，这就是猪肉。猪肉性较温和，并且能做成多种口味，它的脂肪能被降到极低而以“另一个白肉”著称，负重训练的食物中应当包含营养丰富的猪肉。 氨基酸 你可以只吃大量的鸡胸，但这远远不能填补你的蛋白质来源，为什么？氨基酸谱。猪肉有一个区别于牛肉、鸡肉和其他肉类的特别氨基酸平