2013 年 10 月 19 日 终于迎来了北京晨报 - 红双喜杯乒乓球联赛 上地龙星俱乐部VS 国增乒乓球俱乐部 的第一场比赛 。由于有其他比赛的缘故，双方都有个别队员没有出场比赛。但双方比赛人员是满员的，并且双方都有啦啦队前来助阵，这对双方比赛有很大鼓励作用。

    昨天主场首站顺利收官。晚上躺在床上才觉得混身困乏、腿沉甸甸的不想动弹。回想一下，可不是嘛，作为主场组织者之一，已经忙乎了大半天了。     特别值得感谢的是神箭乒协秘书长叶师傅，六十多岁了，为了给大家营造良好的比赛氛围，牺牲了午休时间，十二点半就第一个到了球馆为布置赛场做准备。之后，我和笔记、仙

从某 种意义上说，发球占到整场比赛的 50 ％，其重要性是不言而的，大家也经常把“重槐发球”挂在嘴边，可实际呢 ? 许多专业选手做的却矗另一窖，往往沉溺于练习来回球，练习基本功，而有意无意地忽略了发球的练习，反而不悔业余爱好者那么积极钻研， 　　须知，练好发球，其意义绝不仅仅是有一手好裳球而已，更将为你带来一系列的提升：裳

首场比赛顺利结束。虽然不能亲自披挂上阵，但看到场上高水平队员带给大家的精彩享受和场下观众热情友好的加油助威，作为航天神箭队的一名队员和组织者也由衷地高兴。有句话叫“虽不能往却心向往之”，球可以打到超脱输赢而让大家得到享受是怎样的一种境界啊？我要努力向各位高手看齐：）

航天 4:0 喜洋洋牛街 @小李飞狐  3:0  @年年 @一行  3:0  @茜茜公主 @许鑫   @王阔禹  3:1  @年年   @大猫 @二萌   @一行  3:0  @美如画   @茜茜公主

2013年10月19日参加了好友开心超人组队的U5500和U7100的两组比赛，团队比赛中都没有拿上名次。不过U7100我们以小组第一出线还是亮点。此次比赛我的总成绩是5胜1负。体力在逐渐恢复这是很好的现象。

一个橘子五味药 橘肉 味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的“诺米林”物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。 陈皮 橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿

一、别吃8种食物 8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉。 对策：要想避开食品安全问题，就得管好嘴！防止病从口入。 二、每餐必有 姜 姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食

1、含铜、铁微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。 ★冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜。 2、含维生素A的食物 头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。**、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含