现在的业余球友基本都知道打乒乓球之前要做一些简单的活动，防止运动过激受伤。   运动前的准备活动包括： 活动四肢特别是手腕脚踝，简单的步伐，颈部活动，肩关节活动以及腰部活动。   但大家是否注意打球之后的恢复和放松呢？这个同样很重要。放松可以做做牵拉，手臂、腿部的放松。   因为训

中国乒乓球队刘国梁总教练确认，郭跃已被调整出队，奥运冠军，年少天才，16岁世界冠军，郭跃，这会是离开大家视野的节奏吗？伤别离～～   之前有关郭跃的传闻： 1 与辽宁省乒协体委未能就待遇达成一致，导致全运会诈伤退赛。 2 直通东京赛前，队内宣布李晓霞为队长（核心），丁宁刘诗雯为副队长，郭跃游离在主力层外，加班苦练。

本站建站以来，upa用户多次发表有关政治的话题和评论，已经引发几次停站事件和网警的介入。站方也对upa用户通告、警告、封禁言论过多次，但今天站方再次接到网警的电话，发现还是upa的不当言论所致。   故封禁upa发言权限，也请大家维护和帮助我们的家园，谢谢。    

北京晨报-红双喜俱乐部联赛已经过去三周了，目前各路影音影像文字陆续发布完毕。请大家积极提名，赛事主办方即将奖品发放。   具体奖项：   日志奖励：    一等奖 1名     奖励蒙牛酸奶 3 箱    二等奖 3名 各奖励蒙牛酸奶 2 箱    三等奖 6名

对于一下追求旋转的球友来说，今天要跟大家分享的是海夫厂的一款产品 海夫企鹅套胶 ， 海夫企鹅套胶究竟有着怎样的不同而让广大球友追捧？ 海夫企鹅套胶性能究竟如何？为了让广大球友更加了解这块 海夫企鹅套胶，特此做了一篇深度测评，来分享 海夫企鹅套胶的使用感受。    

本人打法；横板双面反胶，两面弧圈。弧圈特点是摩擦好，正反手拉球动作不大，拉下降期比较多，速度一般，正反手弧圈旋转都很好。尤其反手，手腕使用比较多，拉出球的旋转经常超出对手想象，成为我得分的主要手段，也是我进攻体系中最重要的一个环节，为后面的发力冲创造了先机。   优拉Joola 敏锐冲锋号 X-PLODE SENSITIVE 反胶套胶

我收到的套胶为47.5度，厚度为MAX。简约的包装背面用六种不同文字诠释了此款套胶的性能：全力攻击，爆炸型，内建模拟速度灌胶效果。德国人一贯的严谨务实作风在套胶的做工上体现的淋漓尽致：鲜艳诱人的黄色蛋糕海绵，温润的涩性胶面给人以强烈的视觉冲击。   优拉JOOLA 快车冲锋号 EXPRESS X-PLODE 反胶套胶 型号：EXPRESS X

上次说到国乒队员进入训练后，先练发球活动身体，再练基本功，基本功练完就是发抢、对拉和多球，多球练完也该休息了。   休息的时候大家会聚在一起聊聊，喝喝水，喝点队医配发的热水、饮料、药品之类。这里还捕捉到丁宁和武杨打闹的一个视频，大家请欣赏：   http://player.youku.com/player.php/sid/XNjYyNjQ4NzMy

银河 紫龙 5 、斯蒂卡 OC 、 亚萨卡 YE O 对比评测——前言： 银河 紫龙 5 、斯蒂卡 OC 、 亚萨卡 YE O 是我这几年用过的其中三款纯木底板。下面就这三款底板做一简单的对比评测。为更有说服力，在写个人使用感受的同时，特将官网给出的底板参数、特点介绍等附上。

三维 齿轮 套胶 国产 套胶 中的金 JO ！漆黑的底色容易产生神秘感，暗绿色的齿轮映衬该款 套胶 的鼎鼎大名。整体色调柔和、养眼，显得产品档次不低。 三维 锯齿就像是披着羊皮的狼，混在革命队伍中的歹徒，有着柔软的胶面，却装着弹性超强的海绵，它使用的轻质高弹链巢状海绵，和 多尼克 金 JO 海绵有一拼！齿轮的正手对攻非常扎实，没有