文章导读：运动可以帮助我们缓解生活和工作中的压力，帮助改善人们的亚健康状态，而且对于减肥瘦身也是有好处的，所以，运动越来越受到人们的青睐，而想要达到自己想要的效果，那就需要在运动前后多加注意，下面，我们来介绍运动健身之后不能做的9件事情。 　　很多人在运动健身后会选择喝冷饮，或者是洗个澡去除汗味，让自己感觉舒服一些，其

“圣鹿源杯”乒乓球超级联赛落下帷幕  中石油集团代表队荣获团体冠军奖杯   12月21日，是北京迎来冬至的第一个周末。“圣鹿源杯”乒乓球超级联赛在中央党校乒乓球球馆落下帷幕。最终，中石油集团代表队充分发挥大庆精神和铁人精神，奋勇拼搏、团结一心，以全胜战绩勇夺本次比赛团体冠军。

深睡眠才是有效睡眠。人在0点-4点之间容易获得深睡眠，正常成年人在入睡60分钟后才会进入深睡眠。因此，晚上十点半前开始进行睡前准备工作，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，才能保证睡眠质量。洗洗睡吧！

1）尊重自己，鼓励自己；2）赞美自己，从潜意识做起。表现出色时，别忘了告诉自己：我真得很不错；3）用言行激发自信。勇于表达、展现自己；4）从成功里获得自信，从失败里增加自觉；5）制定具体目标，由自觉达到自信；6）发挥优势，放飞自我

1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼腰背部；14、每天运动；15、按时睡觉。

我的好友中1月1日生日的真不少，有： 麒麟 雷林 南山 张晖 李几招 歪把子 爆炸 好古 东城-杨 尹天宝 家有宝贝 孙凯 仙疯 西木栗 人生福利   在此祝贺大家生日快乐！

世界卫生组认定： 个人的健康和寿命 15%决定于遗传， 10%决定于社会因素， 8%决定于医疗条件， 7%决定于气候影响， 60%决定于自己。 自己部分： 50%是气死的， 30%是吃死的， 20%是累死的！

1、比大多数人勤奋认真。2、做好每一件小事。3、微笑面对命运的不公。4、时间比金钱重要。5、养成好习惯，习惯决定命运。6、不断与人性弱点斗争。7、天才都是有心人。8、机会无大小，只有时间早晚，永不嫌弃小机会。9、等待大机会是痴心妄想。10、坚持不懈锻炼身体。

1、健康是最高的利益。2、满足是最好的财产。3、信赖是最佳的缘分。4、心安是最大的幸福。

2013 年森林狼在乒乓球上花的各项金额统计。。 根据开球网统计。年度参赛 32 次。这中间有兼项的，有 10 元， 20 元， 30 元报名费不等，平均按 20 元计算。共计 640 元。 周庄月赛，参加了 10 次以上，每次 10 元。共计 100 元。 周庄次卡 2 次： 300 元 一个月 6 个红双喜三星