有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。因为刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。 　　每次刷牙3分钟 　　刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到2到3颗牙齿，

一、腕部损伤及防治措施        常见损伤原因。腕部主要由8快形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小,当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用,手腕快速做出内旋外展动

   据英国《每日电讯报》报道，英国莱切斯特大学研究发现，静坐太久危害极大。即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。科学家通过对比近900名患者的活动水平和静坐时间，发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。 　　研究人员分析了人们静坐时间、起身的频繁程度和他们中等到剧烈运动等数项指标，试图

穆穆清风至 穆穆清风至，吹我罗衣裾。青袍似春草，草长条风舒。   诗经·小雅·出车 春日迟迟，卉木萋萋。仓庚喈喈，采蘩祁祁   和晋陵陆丞早春游望 云霞出海曙，梅柳渡江春。淑气催黄鸟，晴光转绿蘋

昨天天太热，球拍在车里放了一天，下午打球失误连连，仔细压了一下胶皮，感觉很容易压到底板，海绵弹性下降了。今天只好重新灌胶！郁闷！

今天是周六，下午球友集中，要准备一个，尽最大努力拿出最好姿态，打出好球。呵呵

18岁削球小将再胜丁宁 奇迹般赢得世乒赛单打资格 .blkContainerSblkCon TD { BORDER-BOTTOM: 0px; BORDER-LEFT: 0px; BORDER-TOP: 0px; BORDER-RIGHT: 0px } 　　新浪体育讯　北京时间3月8日消息，中国乒乓球 女队第二次直通巴黎世乒赛比赛在内蒙古鄂尔多斯进入最后一天，虽然丁宁

Top 1  开心超人   3月2日华鼎大战赢了9局球    384次访问   女士 * 2    奖励384+365+170=919个金币 Top 2   文子     “斯帝卡-华鼎乒乓球俱乐部月赛（2013年第1季）”有感    218次访问   女士 * 2 &nb