今晚上8：45骑车到元大都遗址公园，进行专项耐力训练：模拟越野跑。中慢速跑约30分钟，从西至东两大圈，跑得很舒服，汗水渐渐浸透了T恤，凉凉地贴在胸前。跑步途中，确实感觉体力在提升；相信坚持下去，不出半年时间，制约我打好乒乓球的最大瓶颈——耐力问题，一定会逐步彻底解决。今晚跑步有一个小插曲，是开始第

  冬日虫鸣   那天“打的”，忽闻蝈蝈的叫声，甚为惊奇。发现那叫声是从一只葫芦中传出的，我试着打几声口哨，那小虫叫得更欢了。司机告诉我：他喜欢养蝈蝈，能由立秋到小雪、大雪。开车时容易发困，听到啾唧虫鸣能提精神，还有蝈蝈厌酒气，自养上这家伙儿后酒也喝的少了，再者，也带来不少山野情趣，一

北京老朋友音乐工作室暨老朋友乒乓球俱乐部创作的歌曲 《快乐乒乓》 被中央电视台第五套《谁是球王》栏目选中。该歌曲创作于2008年10月，由开球网北京老朋友俱乐部 醉爱乒乓 和 攻其不备 作词 、作曲家 太阳升 谱曲，并将于总决赛时由老朋友俱乐部成员 枫叶 和 大宏 联袂演唱。 敬请各位球友关注！  

原以为家长会，老师会和每位家长谈谈孩子的情况，结果是面对老师发的表格， 按照人家的标准一一填写，之后就是让你开路的北京话：走你！

国风  郑风 羔裘           羔裘如濡，洵直且侯。彼其之子，舍命不渝。 羔裘豹饰，孔武有力。彼其之子，邦之司直。 羔裘晏兮，三英粲兮。彼其之子，邦之彦兮。

国风  郑风 清人           清人在彭，驷介旁旁。二矛重英，河上乎翱翔。 清人在消，驷介麃麃。二矛重乔，河上乎逍遥。 清人在轴，驷介陶陶。左旋右抽，中军作好。         

国风  郑风 大叔于田           大叔于田，乘乘马。执辔如组，两骖如舞。叔在薮，火烈具举。袒裼暴虎， 献于公所。将叔无狃，戒其伤女。 叔于田，乘乘黄。两服上襄，两骖雁行。叔在薮，火烈具扬。叔善射忌，又 良御忌。抑罄控忌，抑纵送忌。 叔于田，乘乘鸨。两服齐首，两骖如手。叔在薮，火烈具阜。叔马慢忌

随着年龄的增大，感觉时间过的越来越快，在陪孩子们练球时，看着有的孩子在别人练球时只看不动。忍不住要求他们多做无球动作，告诉他们要懂时间的珍贵。

最近工作上有点忙，估计要减少点打球次数了！

昨天没打训练赛，只是给孩子们当陪练，感觉也不错。