马琳发球抢冲

在这个图里,可以看出王皓还原后侧身步其实很小,但是王皓充分利用腰部的移动,两脚移动的微小调整来达到侧身的要求.整个侧身动作是:先小并步侧身一步,转动腰部,随后右脚再向左挪动一点,硬是让开手臂的空间来拉球,两脚间距非常大,足足有1m的宽度,这样大的间距,让人想起波尔的两脚站位同样的宽大,完全是利用腰部的力量来拉球,

拉上旋球时直接向前击打，手腕在触球的一瞬间有个向上、前方的抖腕动作（没练好用腰腿发力的先不要练这个动作），不过要将球压住，防止球打飞。（教练今天提醒我，在拉正手位直线时手臂的动作有点儿往回搂，应该直接向前。小臂内旋、手腕内收有点儿晚）。 弧圈球击球时手腕有内收上挑的动作，小臂内旋。 教练一再向我强调，触球瞬间手腕的动作

经过一个月的考查和前期准备工作，实体俱乐部大盘已经敲定，只等最后决策实施了。

放假了，“狼”有点累，提出休息几天，偶同意了，偶也正好集中精力打一下积分赛了。

昨天只打练习赛一场，由于重视技术落点练习，前2局失误较多，第三局已经很成功，大比分获胜，一局比一局打的要好，技术落点都很成功，虽然最后小负长胶白，但整体表现自己还是很满意。

        连续上班那么多天，终于到放假的时候了，祝大家五一小长假快乐，万事如意！虽然这个小长假实在是太短：只有可怜的三天。

        今天的团体赛，由于我和我们队实力实在是有限，所以奖金我们是不可能拿走了，至于我的目标嘛，我制定了一个计划，“三个一”工程： 赢一个，胜一场，晋一级。         赢一个 ：我争取在小组赛上拿下一个对手。       

        因为是团体赛，所以时间会拖得比较长，要决出冠军，预计要花一整天。所以，今天在奥体，我恐怕要过上整整的一天了。         当然，今天的主要任务不是打球，从实力上来看，我所在的队伍大概是排到倒数的位置的。所以，今天如果我们队能够赢一场的话，我就

 捉蜻蜓 女儿是小学老师，那天要在课堂上讲宋杨万里的诗《小池》：“泉眼无声惜自流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”她问我诗中表现了怎样的意境，我告诉她，作者通过对一个泉眼、一道细流、一池树阴、几枝小小的荷、一只蜻蜓的描写，构成了一幅生动的田园风物图，表现了大自然中万物之间亲密和