下午去奥体森林公园，迎着夕阳，在10公里塑胶乐跑健步道上暴走一圈，穿薄毛衣保持将出汗未出汗的状态，共用时91分钟，走得很爽，只可惜没有细看风景。      近期总是忙，球也打得少。  越忙越要心态平和镇定，越要注意锻炼身体。

11 月 30 日下午，“北京晨报 红双喜杯”乒乓球俱乐部联赛八进四首场比赛在中国运载火箭技术研究院老年活动中心拉开大幕，由航天神箭俱乐部主场对阵清华师生俱乐部。 比赛首盘进行男单比赛，由航天神箭俱乐部王阔禹对阵清华

                 2013年11月30日，我与刘爽、刘德雄组队代表中国农史学会参加了中国科协系统第四届乒乓球团体比赛。农业部的秦京光处长是这次比赛的总负责人，开幕式上居然请来了国家队的领队黄彪，央视5频道的名嘴蔡猛等知名人士到场助阵。

从华鼎到北体大，昨天打车用了不到半个小时，真快。

和律协比赛发生冲突，血战到底比赛没打成，对不起转转。

律协有比赛，没有接到任何通知，到了华鼎，电话通知来了，打的去北体大，赶上比赛，拿了个第一。不错。

为了乒乓球的荣耀请投出您珍贵的一票。   2013第二届《中华之光--传播中华文化年度人物评选》大型活动由文化部、国务院新闻办、国务院侨办、中国人民对外友好协会、孔子学院总部/国家汉办和中央电视台共同主办，中央电视台中文国际频道承办；主旨是表彰为传播中华文化做出重大贡献的海外华人华侨、国内知名人士

今天在信德，遇到一个刚开始学长胶的小女孩，为了给她信心，让她赢了我，没想到后面比赛打的巨臭…貌似玩大了。。。。争取努力把分涨回来，降分也挺有意思。

      2013年11月30日北京的天气风和日丽，下午三点整，北京晨报-红双喜杯联赛国增俱乐部VS八通俱乐部的比赛正式开始。开球网总经理周易亲临现场坐镇指挥监督。国增俱乐部出战的球员分别是李根（1910），丁吉（1933）连德玲（1521），王越（1501），卜仲飞（1507）。八通俱乐部出战的队员分别是黄舜（2467),吴月娇（2400+),杜宏