我国自古习惯以立夏作为夏季的开始日子。立夏过后，万物繁茂，气温逐渐升高，人体消耗也随之加大，人往往会觉得疲倦，此时的养生方法尤要注意。 充分休息睡眠足 立夏时昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人们可以根据这个节气变化，晚些入睡、早点起床，以顺应自然界这时期的特点。但由于起得早、睡得晚，容易造成睡眠不足，故立夏之后人们应

1.订目标，达目标 2.尽可能多的帮助他人成功 3.不停息地编织人际关系网 4.定期与朋友沟通，联络感情 5.勇敢和自信 6.尊重他人 7.凡事100%准备 8.养成列清单习惯 9.坚持每天看书30分钟 10学会分享 11注重工作质量 12凡事及时跟进 13做人讲诚信，做事讲责任。

1.用理想、信念来支撑本身的精神；2.用安然、容情来看待四周的目光；3.用常识、技能来改善家人的生活；4.用理性、判断来制止情感的危机；5.用主动、关怀来赢得别人的友爱；6.用豪情、毅力来实现最初的梦想；7.用行动、挑战来提升人生的价值；8.用严厉、冷酷来改正自身的缺点。

1、陪妈妈吃顿你做的饭。2、在妈妈面前千万别生气。3、听妈妈闲扯家常。4、陪妈妈逛街。5、赶回去给妈妈惊喜，或者给妈妈打个电话。6、带妈妈做次全身体检。7、告诉妈妈你爱她。8、陪妈妈照张全家福。这些事情虽小，但是很暖心。千万别忘记明天是母亲节

          担心半路下雨，纠结一上午，最后还是决定去安贞打比赛。室内的比赛场地，就剩下天桥了，抽个时间过去体会一下。今后就得考察远郊的场地了。           从地铁十号线安贞门D口出来，正好是元大都公园，一路上小风吹过，感觉很爽

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。 此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症另一方面尿中钙浓度高，罹

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。 人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右

前几天看世乒赛，杨影解说的时候说到打手犯规了。我记得以前别人告诉我手腕以下击球，是有效的。 今天特地到ITTF的官方网站找乒乓比赛规则，废了九牛二虎之力，总算找到了相关的规则。规则是2013年的。 其中提到，球员可以使用执拍手的球拍或者手腕以下击球 。 2.05.07  A player  strikes  the ball if he

中医认为，莲芯味苦性寒，入心，肾二经，主要有三大功效- 功效一：涩精，主治因肾虚所致的滑泄遗精等症，配伍桑螵蛸、沙苑子、金樱子等服用。 功效二：清心除热，主治因温病所致的高热，烦躁不安，神昏谵语等症，可配伍玄参、麦冬、竹叶卷心等服用。 功效三：止血，主治因血热所致的出血，如鼻衄、吐血及妇女崩漏等症，常配伍生地、茅根、犀角等服用。