皇矣上帝、臨下有赫。 監觀四方、求民之莫。 維此二國、其政不獲。 維彼四國、爰究爰度。 上帝耆之、憎其式廓。 乃眷西顧、止維與宅。 作之屏之、其菑其翳。 脩之平之、其灌其栵。 啟之辟之、其檉其椐。 攘之剔之、其其柘。 帝遷明德、串夷載路。 天立厥配、受命既固。 帝省其山、柞棫斯拔、松柏斯兌

思齊大任、文王之母、思媚周姜、京室之婦。 大姒嗣徽音、則百斯男。 惠于宗公、神罔時怨、神罔時恫。 刑于寡妻、至于兄弟、以御于家邦。 雝雝在宮、肅肅在廟。 不顯亦臨、無射亦保。 肆戎疾不殄、烈假不瑕。 不聞亦式、不諫亦入。 肆成人有德、小子有造。 古之人無斁、譽髦斯士。

瞻彼早麓、榛楛濟濟。 豈弟君子、于祿豈弟。 瑟彼玉瓚、黃流在中。 其弟君子、福祿攸降。 鳶飛戾天、魚躍于淵。 豈弟君子、遐不作人。 清酒既載、騂牡既備。 以享以祀、以介景福。 瑟彼柞棫、民所燎矣。 豈弟君子、神所勞矣。 莫莫葛藟、施于條枚。 豈弟君子、求福不回。

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    认真组织一次比赛真的很辛苦啊，做为俱乐部的管理者，从策划到结束，说不清有多少工作要做，每个细节都要尽量想到。看到会员们打比赛很是羡慕，不用考虑其他的事情，只要认真打球就行！     不要过，看着大家积极参与，打的挺高兴，自己也挺开心！愿明天的比赛精彩！

     每次大运动量后，感觉对体力的恢复没有经验，只是由其自由恢复，最近由于打球次数比较频繁，感觉左腿和右小臂的肌肉都有些问题，恢复的很不好！郁闷啊！

    昨天和三个球友激战，共战19局，新郑东方7：3；瑞霞1：3；夜色阑珊3：2，总局数输8局，胜11局。体力虽没透支，但感觉有点累，特别是胳膊上的肌肉感觉发酸，早上起来做个小臂收拧日作，可以听到噼吧响的声音，并且比平时大。看来要休息一下了！

      2013年9月29日下午，北京市业余乒乓球俱乐部联赛第一次代表大会在北京晨报办公楼会议室胜利召开并圆满结束。主办方负责人和16支俱乐部主席及代表共计约30人共同见证了这一历史时刻， 北京市业余乒乓球俱乐部联赛就此拉开了大幕。这是一次突破，也是一次创举！       晨报的相关领导致了辞，开

第 28 届石景山区金秋体育盛会暨第七届“和谐杯”乒乓球比赛于 2013 年 9 月 29 日上午 8 ： 30 ，在石景山体育馆隆重开幕了。 我与庞老师和于老师代表石景山区教委参加女团的比赛。李老师、张老师和马老师代表男团打比赛。女子团体一共有 10 支队伍，分在两个小组里。八宝山街道、苹果园街道、民政局

比赛组织者宣布：我和张骏分在同一组，比赛裁判宣布比赛双方的姓名， 双方运动员到裁判面前互相握手，互看对方的胶皮和拍子的情况； 哪怕有一方有异议，比赛都得停下来处理，好在我们之间不存在这个问题； 然后裁判用硬币让双方挑边和发球，其中一人先挑边或先发球，对方没得 选择，只能被动接受了！ 小组赛，4人一组，单循环，前两名出线