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1 对着墙打500个不丢 2 两个人能连续对攻200板 3 以比较正确的动作连续对攻200板 5分钟内 4 能比较准确的运用步伐对攻200板 5 对搓200下不丢 对攻包括正手反手 做到这些，基本功就可以不管了。 能有折扣的做到，也算不错了。 个人可以做到  1 2 3 5 ，给我五小时，我成功一次。 4 比较难一些

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球王大盘点 球王大盘点 　　新浪体育讯　自从5月26日在杭州燃起战火以来，“谁是球王”中国民间乒乓球争霸赛赛区球王争霸战已经走过了华东、东北和华北三个赛区，20位草根英雄荣膺“赛区球王”殊荣，他们的故事虽然平凡，但是在“谁是球王”的舞台上，他们的身影令人难忘。 　　最具人气球王：华北老年男

周一有活动,继续周三,端午节这天打球.   上午先熟练了一小会儿,但是第二板的连续还是连不上,只好还是自己喂球.   晚上还是自抛球和喂球打,还不能多拍多回合打球,脚步也站的死,路还长.

由于教练周一有事,所以推迟到周三练习.可能间隔时间有些长,效果没有趁热打铁.   本次练习开始时已经对打,但是还是不熟练,于是又回到了单独喂球和自抛球的练习,最后挥拍.

离别钩       “离别钩也是种武器，也是钩。”     “既然是钩，为什么要叫做离别?”     “因为这柄钩，无论钩住什么都会造成离别。如果它钩住你的手， 人的手就要和腕离别；如果它钩住你的脚，你的脚就要和腿离别。”     “如果它钩住我的咽喉，我就和这个世