剑门蜀道 从陕西勉县一路驱车，经宁强进入四川，再经广元、剑阁、绵阳，到达成都，这就是历史上著名的蜀道，全长 600 余公里。 秦岭、巴山、岷山横亘在崇山峻岭之中，剑门蜀道古老而神秘，逶迤、峥嵘、高峻、崎岖，一路上，石窟造像、栈道遗痕、亭台古寺、险关要隘，让人如醉如痴。几个人一同背诵李白的《蜀道难》：“噫吁唏，

张苍水 从南屏山净慈寺出来，在山脚下看到“南屏晚钟”碑亭。据说寺内有铜钟一口，每当暮色苍茫，寺钟长鸣，山谷皆应，这就是“南屏晚钟”的由来。 前行不远，便是荔枝湾，在林木掩映中，建有墓阙，阙前立有石碑，上书“张苍水墓”。张苍水是宁波人，明末清初时一位与郑成功齐名的抗清名将。两年前我还去过宁波他的故居，在中山

中国乒乓球 男队一、二队升降级比赛昨天在国家体育总局乒乓球馆开赛，二队拔尖的年轻队员冲击一队中后游的队员。全部参赛队员最终留在一队的只有半数。 男一队和男二队共有22名队员参赛，其中一队15名，二队7名队员。升降级第一阶段比赛已于9月底在镇江结束，两个阶段的成绩累加，排名前13名的队员将获得升入一队的资格。在上一

岁月 …… 众声   流年似梦悄然逝，    疏 发成霜不觉间。 悟道红尘人与事，     浮生笑傲静思禅。

                  2015年12月12日上午9点在北京周庄球馆举行了首届全国“斯蒂卡杯”46岁以上组乒乓球团体赛。在北京，中老年人打乒乓球是很普遍的事儿，你想啊，上世纪五、六十年代的人现在基本上都是五十岁到六十多岁了，文革中什么事儿没干就是“玩”造反和打乒乓球了。所

七律.   十二月十三日不应忘却的纪念 （-------献给南京大屠杀纪念日） 众声 帝都劫难叹南京，    将士悲歌令弃城。 夫子庙前闻鬼叫，    秦淮河畔杀人声。 丧家兄弟萧墙乱，    抗日狼烟紫塞赢。 公祭安魂谁在意？    亡国记

百草园和三味书房   绍兴距杭州不远，驱车一个多小时就到了。水多、桥多，是绍兴留给我的印象。 鲁迅故居就在东昌坊口，是一幢中式的两层小楼，一切陈设都保持原来的样子，客厅、卧室、厨房、菜园，鲁迅先生在这里度过了他的童年和少年。 在东坊街口，有一爿小杂货店，专门出售荆川纸和“金不换”毛笔

【喝水能治7种病】养生专家称：1.清晨一杯凉白开，排毒润肠。2.感冒要喝比平时更多的水。3.便秘时大口大口地喝水。4.烦躁时候高频率喝水。5.上吐下泻后喝点淡盐水。6.老年人睡前喝点水。7.运动后间断性、小口补水。

【六个妙招让全家少吃盐】1、烹调时多用醋、柠檬汁等酸味调味汁，替代一部分盐和酱油。2、多采用蒸、烤、煮等烹调方式。3、多吃有味道的菜。4、做凉拌菜的时候，最后放盐。5、用酱油等调味品时，用点、蘸的方式。6、不要在所有的菜里都放盐。

【糖尿病人就餐注意啥】①控制好油脂含量高、能量高的食物，避免油炸。②主食粗细搭配。③带皮的大豆类、蔬菜、菌藻跟主食一起吃。④精致甜点避免。⑤不迷信南瓜等所谓的“降血糖”的食物，凡是有能量的食物都可以升血糖。⑥不饮酒。饮酒影响正常的饮食控制，不利于血糖稳定。