睡眠与养生---睡觉的诀窍       根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。     通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在

乒爽安贞比赛，赢了比自己分低的，非常艰难，输给比自己分高的，相当的简单。接发球太臭了！

意大利和西班牙比赛，意大利胜，恒大和国安比赛，，恒大胜

今天1800打3场，1600打4场，有两场比赛完全不适应，一共赢了2局，另有3局10:6领先，让对手反超输掉，总体水平差的比较远,7战全输，已经连续15场积分赛输球； 一、主要问题： 1、打上旋球失误较多，对手吃发球后动作太大、过爆，侧身不彻底、不到位，被球顶住，动作变形； 2、反手出台球的拉球不过关，实战检验：发力多且过大，摩擦少，出界多，被压住反

净土五经： 《佛说阿弥陀经》、 《观无量寿经》、 《无量寿经》、 《楞严经.大势至菩萨念佛圆通章》、 《华严经.普贤行愿品》   . 莲池赞  莲池海会 弥陀如来  观音势至 坐莲台  接引上金阶  大誓弘开 普愿离尘埃 南无莲池海会佛菩萨 （三称） 【 佛说阿弥陀经

好想赢球 好想赢球！好想赢球！这是埋藏在我心底的愿望，现在越来越强烈了。昨天在信德打了 13 场的团体赛，今天又在华鼎打了 7 场的个人积分赛，结果只在华鼎赢了一场比赛，其余的 19 场比赛全部输掉。惨啊！惨啊！在信德的团体赛中，如果我能赢一场球，也许就不会被 腾扬 队拦在 4 强之外。如果我能赢一场球， 苏亮

      每年都会带上老婆孩子到南戴河度假，当然还会带上我的姐姐姐夫一行人等，每次去都会浩浩荡荡的一大群人马。每年此行，最为享受的就是老婆为我们这一大家人悉心做的美食——海鲜！         发上来馋馋你们吧，不过有机会的话你也会品尝到滴！！！！    

      6月30日下午我参加了 信德俱乐部《乒乓》杂志杯月赛——亮剑团体赛. ，16支队分4个小组比赛。我出任我队第3主力 出阵13场，分别同13名球友打了32盘比赛，取得6胜7负的成绩。我队最终获得第3名。       半天的比赛打了30多盘球确实够累的，我能坚持到最后还真不容易啊

今天报了B组、C组比赛，向高手学习！ 我现在是E组水平，下午争取少输球，检验前一阶段练球学习的东西，扬长避短，把握节奏，沉住迎战，合理击球，也用实战检验新武器——是否锋利。

6月30号闵龙晋级赛，是本人龙年个人积分赛的17战，也是上半年的最后一战。小组胜李新国，负曹树林 王占峰。交叉赛负赵元贵后保级失败。附加排名赛先胜李宝顺后负桂茂森。最终排名14.纵观整场比赛，感觉发挥基本正常，由于对手实力过强，失败在所难免，对曹树林和王占峰两位高手已是多次交手无一胜绩，首次对仰慕已久的赵元贵虽败犹荣。降级