食材明细 猕猴桃 适量 牛奶 适量 白糖 适量           越来越多的主妇选择自己在家做冰品，不仅干净卫生，零添加，更美味，主要是完全可以根据个人的喜好添加食材。          比如普通的冰激凌自制

    七绝   羽坛 林李天王争霸 众声   天王决战爱林丹，卫冕冠军过大关。 命不逢时终憾事，手牵宗伟动人篇。   林-----林丹；李----李宗伟。（华裔）。既生瑜何生亮？李宗伟现代版的周瑜。  

瓷娃娃从未如此强硬 福原爱擦去眼泪就创最佳   　　北京时间8月6日消息，2012年伦敦奥运会乒乓球女子团体结束首场半决赛，福原爱、石川佳纯、石川佳纯/平野早矢香各贡献一场胜利，日本队以3比0横扫新加坡队率先跻身决赛，她们将等待中国队和韩国队之间的胜者。从目前来看，日本队至少确保了一块银牌，这也将

北京时间8月5日晚21时55分，伦敦奥运会羽毛球 (微博) 男双决赛在温布利体育馆压轴上演。在这场收官的男双金牌争夺战中，中国男双的领军人物、四届世锦赛冠军蔡赟 (微博) 34万 /傅海峰 30万 令“中国风暴”席卷温布利。他们在决赛中以2-0(21-16,21-15)力克实力强劲的丹麦名将鲍伊 166 /摩根森，中国队首次获得奥

北京时间8月5日消息，2012年伦敦奥运会体操项目的比赛在休战两站之后重燃战火展开各单项的冠军争夺战，在刚刚结束的男子自由体操决赛中，中国选手邹凯 28万 以15.933分成功卫冕，为中国体操队拿到了在本届奥运会上的第二枚金牌，这也是他个人所取得的第五枚奥运会金牌！刚刚加冕奥运会全能王的日本名将内村航平 5964 获得亚军

北京时间8月5日，伦敦奥运会羽毛球 (微博) 男单一场万众瞩目的天王对决刚刚结束，中国选手林丹 39万 在15-21先失一局的情况下以21-10和21-19连扳两局，以2-1击败马来西亚的李宗伟 1万 ，他成为历史上第一个卫冕奥运男单冠军的选手，这也是中国代表团本届奥运会的第26枚金牌。

对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。 ​ 　　食物中产生热能的物质有三种，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。碳水化合物是人体运动时的最佳能源，但是人体的碳水

一、腕部损伤及防治措施 常见损伤原因：腕部主要由8块形状各异的小骨做成，鉴于这个解剖特点，我们的手腕才可以作出如此灵活的各种动作，也正是因为小骨多的原因，因此也是容易导致腕部损伤的主要原因之一。手腕的活动范围较小,当击球时，整个手臂起到速度杠杆的作用,手腕快速做出内旋外展动作,如果腕关节灵活性不好或腕关节力量较

         连着三届奥运会都能进奥运决赛也不是一般人能做到的

  七律   骄龙戏水之孙杨赞 众声   强势蝉联再霸王，浪花飞起赞孙杨。 二金银一惊欧美，五岳三山笑慨慷。 奥运故乡超纪录，北京新秀绽春光。 中华豪迈辉今世，我向红旗日正阳。   平水韵：七阳