戒掉含糖饮料；②多喝水，多多喝水；③早餐，吃麦片；④充足的睡眠；⑤远离加工食品；⑥别饿肚子；⑦站起来，走起来，动起来；⑧早晨锻炼；⑨咀嚼坚果；⑩补充维生素；

夜跑减肥，睡觉前进行夜跑，至少40分钟，只喝纯水，禁止吃任何有能量的食物。运动时会消耗大量血液和肝脏内的糖原，在睡觉时身体会自我调整体内平衡，燃烧脂肪补足血液和肝糖，从而达到减脂的效果。部分朋友跑步后很兴奋，以至于失眠睡不着，建议提前两小时训练。

有11种方法可让我们的心情更愉快，并且这些方法都是得到科学研究验证：1，多锻炼。2，增加睡眠时间。3，减少通勤时间。4，多和朋友家人在一起。5，帮助他人。7，多微笑会减轻痛苦。8，计划一次旅行。9，欣赏音乐。10，心怀感恩。11，慢慢跑步。

 真的好久没上开球网了！罪过，罪过啊  作为一位近乎职业的业余球员，先不说球技如何，但态度首先要端正，而端正态度的唯一表现形式就是要上开球网。为啥？因为开球网是致力于全国业余乒乓球爱好者的服务平台，是国内率先引进“ ChinaTT ”积分赛制的组织之一，也是目前直追 CCTV 、 BTV 等电视台体育频道收视率的民间

有一人卖别墅，每年打36000个电话，28800个会接，11520个会听他讲，4608个会有兴趣，1843个会出来看，737个会考虑，294个会有意向，117个会洽谈，47个想买，最终成交的18个，成交18单会让他赚到2000000元。他得出结论：每打一个电话会赚到55.55元

草莓抗癌抗老，香蕉瞬间补充能量，樱桃稳定中枢神经，葡萄舒张血管，菠萝对抗关节炎，蓝莓保护心脏，猕猴桃加强骨质，西瓜控制心率，芒果预防癌症，橙子保护皮肤和视力，苹果对抗感染，桃子生产钾、氟化物和铁。

鲁豫采访精神病院院长，问：怎样确定病人是否治愈？院长：其实很简单，把浴缸注满水，旁边放一把汤匙和一个小脸盆，看他怎么把浴缸腾空。鲁豫惊奇：真的么？哦麦咖！正常的人应该使用小脸盆。院长答：“不，正常人和已治愈的人会把浴缸的塞子拔掉。”……看起来，我是神经病！

长寿健康的秘诀是什么？101岁的福杰-辛格说“我喜欢跑步、经常微笑，远离消极的人，喜欢喝茶，吃很多咖喱和生姜，从来不把自己当做老人，保持乐观积极的生活态度”！

幸福不是人生的商标，而是生活的品质。人生，不过是一个人的戏幕，别人只是来配合你演出。再精彩的电影，终将散场，留我一个人品尝忧伤。终于明白，把悲伤留给自己，微笑永远向阳。

人总是在失去后才懂得什么是付出；人总是在受伤后才反省没有好好珍惜。如果想要拥有春天，就要把自己像花一样绽放；如果想要获得成功，就认真规划自己的人生，幸福从来都只青睐有心的人。