预备：深呼吸，直立，挺胸，收腹（充分些），双膝略弯，非执板腿在前，执板腿在后，双指打开（像八路军的手势），食指尽量伸开，食指肚托住脚板板头，拇指和食指夹住脚板即可。 抛球： 竖直抛起，高度20cm为宜， 板接球：让球柔和地与板面接触，利球胶面的粘性将球托住（感觉就是用手接球一下，千万不要发力！） 转腰：再进一步收腹，板头转向腹部。 出球：身体绷住，用身体力量向

        今天傍晚与老和（应该在1750-1800左右的水平）在马甸练球，开盘接连打了6局，大分1：5。最后一局差点拿下，正手打丢了一个势在必得的球，结果13:15惜败。        今天虽然大分输得比较多，但是可喜的是，我们俩一起打出了不少好球。记得有一个精彩的球，好

10月2日（重阳节）《敬老》       《敬老》 九九重阳饮菊酒， 孝悌敬老祝长寿。 家有一老是一宝， 践行孝道少愧疚。 一一栋      《敬老》 重阳敬老尊师古， 阳逢秋雨思先祖。 敬茶献艺搏一乐， 老少皆欢笑满屋。 一一抱朴      《敬老》 淅沥秋雨浸菊黄， 铜炉红火

感谢您的来访…… 在我国的改革开放里，美国大肆玩弄两面手法，假意与中国“结盟”，但暗地里却发起强大的信息思想战。先是悄无声息地肢解前苏联，打掉其最主要敌人，然后调转枪口，使用相同的隐蔽方式，瞄准我国的政权机关、商务领域、学术阵地，培植一大批美帝国主义代理人。通过在华设立的基金会、思想库、人权团体、慈善机

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背景: 9月28日晚，北京天安门广场“祝福祖国”巨型花篮正式亮灯。9月30日上午10点，党和国家领导人和社会各界，在国家首个烈士纪念日，隆重举行向人民英雄敬献花蓝仪式。      《广场》 天安丽日东方红， 九州赤心向北京。 光辉永照英雄谱， 祝福祖国迎复兴。 ——金      《广场》 联欢

密码被盗，损失巨大。请大家经常修改你的密码，防止号码被盗窃，维护自身利益，不给坏人可乘之机。

    2014 年 9 月 30 日，我参加了吉祥赛场的群殴比赛，之所以说是有趣，就比赛形式而已，是我以前从未参加过的，闻所未闻，见所未见。此次比赛，按 ABCD 四个等级，分为四个组， AB 和 CD 各分两个组（ AB 为一二组， CD 为三四组），每个组分红黑两个队。 每个组 20 人，每队 10 人，    各组人员抽签决

        日子数着数着就到了周二，今天的周二是月末的最后一个周二，周二的特别不容置疑，而如今队伍不断的壮大路途不间断的渐远，也剪不断那一丝的眷恋，吉祥大姐说周二群殴早到抽签分组，我便收拾好东西起了个大早，顺便带好礼物，地铁里人早上多得很，我感觉到了可能要丢东西，我的心里颤了一下，也没多在意，我想