给自己，也给球友提个醒。

为提高20120311的北京乒乓之家2012年大型团体积分赛（第一季度）的组织水平，本次赛事组委会准备在开球网公开招募志愿者-16名台长（每名志愿者免报名费或赠送价值20元奖品）。 大家看看，行不行，提提意见。 有志愿者，跟帖或短信报名（13001193682）都可以

首先，要练好基本功，如正反手攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡等； 其次，要练好步法，如划步或并步、单步、跨步和交叉步等； 再次，要确定自己的打法，是横握球拍两面快攻结合弧圈还是直握球拍左推右攻，还是直拍横大等； 第四；装备的选择也很重要，选择纯木底板还是碳素底板，选择什么样的套胶等。 最后，最重要的还是要坚持练习，并经常参加

一它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。 　　       一它是一种全身运动。运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要 健身 ，一些肌

春天到了，不少朋友都希望自己变得更苗条，因此也选择了各种各样的减肥运动和瘦身运动。其中也包括乒乓球爱好者，但大家可能还不了解乒乓球的减肥瘦身功能，所以对打乒乓球瘦身没有抱太多希望。这里主要给大家解释下打乒乓球的减肥作用。 U秀时尚女性网 K;@'{:n[_S G$Q U秀时尚女性网e2m"Y ?0H*an iiF\/ra0B1 U秀

抗衰老方案(三)：每周2次的阻力运动计划     抗阻力锻炼包括肌肉力量锻炼和肌肉耐力锻炼。抗阻力运动可以给身体带来很多实际的健康改善，可以增加肌肉的力量、肌耐力，提高关节的灵活性与身体的协调性，保留身体肌肉，维持身体水分和正常的新陈代谢速度，还可以降低患骨质疏松症的几率。如果想让自己的体态更年轻，那

乒乓技术拧拉 来源：ITTF 看过张继科比赛的乒乓球友们肯定会对他的反手拧技术记忆深刻。反手拧近年来成为了反胶选手在接发球中的一种新的技术，这项技术解决了反手位接台内下旋球不能进攻的缺点。在这项技术发明之前乒乓球选手一般都采用摆短或 回搓 的技术回球，但这种方式很容易陷入被动。

国家队姚彦在发球 来源：ITTF 春季来临，不少朋友都希望自己变得更苗条，因此也选择了各种各样的减肥运动和瘦身运动。在这些朋友当中，不乏乒乓球爱好者，这些爱好者虽然喜欢乒乓球运动但是可能还不了解 乒乓球的减肥瘦身功能 ，所以对打乒乓球瘦身没有抱太多希望。这里主要给大家解释下打乒乓球的 减肥作用

一、它是一种全身运动运动不能只是一部分肌肉的运动，最好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要 健身 ，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。有一段时间，我的右胳膊不能上举，有时候突然动作(比如被烫突然缩手)，就会引起钻心地疼痛。见了医生，说是 肌肉粘连 了，又是封闭，又是膏药， 针灸 、 火罐 全上了，最后还按医生的