每天早上起来练拉力条，快一周了，从开始的不间断40次，现在增加到不间断100次。看来是有效果啊！打球时的高质量拉球也开始增多了。感觉挺好啊！

    由于减量的原因，今天早上起来，感觉身体的疲劳度明显降低，恢复的也挺好。看来原来的疲劳是由于运动过量造成的。

    昨天下班晚，到俱乐部打球只打和新郑冯打了三场五局三胜，共13局，3：1先胜，再1：3负，第三场3：2胜，总比分7：6，旗鼓相当啊！打完没再和其他人打，因有事直接结束了！

      2013年11月17日15时，老朋友俱乐部主场迎来了前来挑战的国增俱乐部众将士。这是一场重要的比赛！由于本组最强的一支队伍西直河队弃权了两场比赛，使得本组的出线形势发生了微妙的变化。实际上，这场比赛变成了老朋友与国增俱乐部争小组第一的一场较量。巧的是，老朋友俱乐部大部分主力不能到场，赛前着

最近新购了一块 蝴蝶刘诗雯36391底板 ，正手多尼克蓝火M1，反手岸度锐煞，用无机胶水粘合后，试打了几次，现将试打感受和大家说说。 蝴蝶刘诗雯36391底板参数： http://www.dpin100.com/goods-77.html 底板名称：LIU SHIWEN -FL (36391)    蝴蝶编号：36391 柄    型：横板 性    能：

最近入手了一块 蝴蝶INNERFORCE-ALC底板 ，重量在90克左右，贴上已有套胶，正手唯佳中国，反手唯佳红V，用着真的超爽。现将使用感受和大家分享一下。 看介绍才知道， innerforce-alc 是5木+2碳结构。Limba + Limba + ALC+ Ayous +ALC+   Limba + Limba（淋巴木表层+淋巴木次层+ACL+阿尤斯大芯+淋巴木次层+淋巴木表层）大芯

KTL黑金刚内能套胶 是教练推荐的，说性能和多尼克铂金JO很相似，且价格便宜就入手了，先看参数：   型号：BLACKPOWER-3 速度：11 旋转：10 控制：10 海绵：金糕海绵+涩性胶皮   金糕（GOLDEN CAKE）海绵系列套胶具有以下几个独特优点：   1、海绵体轻：“金糕”海绵的发孔孔径是传统海绵的3-5倍，又兼具采用国外最新的生产配方

使用银河底板，是从MC-2开始的，记得当时刚开始玩乒乓球，教练推荐说MC-2容易上手，就买了，用了大概半年吧，感觉底劲不够，出球速度慢，便换了 银河MC-1底板 ，听说是银河微晶系列中速度最快的一款，还怕驾驭不了，谁知道正手配729-2，反手cj8000，用着还很不错。 刚刚拿到银河 MC-1 板子的时候，表面有微微闪光的物质，我想，那就是微晶。用手摸上

2013 年 11 月份中老年月赛成绩   1、   刘春雨 2、   胡平喜 3、   吕钢 4、   关宝亮 5、   韩景顺 6、   张亮 7、   王清波 8、   卢道沪 9、   王英

 经过和球友几场激战后，我从 动品 网买来的 纳米OC ，EG活力木，黑檀5确实给力不少，为偶争光啦，辛苦辛苦～～～在此上些许评测，供球友参考：    首先全面，纳米oc很全面，较oc有很大提高，正手依然彪悍，在近中远台都有相当强的进攻能力，远台底劲甚至可以和狂飙王相比；原本oc的反手是很别扭的，经过改进，感觉反手的弧圈和快攻都有极大