炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒

2013年7月28日，北京将有37℃的高温，望各位球友多加注意啊！

           应转转“极度诚恳”的邀请，我和MNZ7月27日开车来到华鼎球馆参加“群殴”比赛。“群殴”，你听听这名儿，是不是有点雷人啊？知道的，我俩是去打比赛，不知道的，上了年纪的老人还以为我俩大白天赶场打群架呢。哏，这比赛用名可是真敢叫，估么着下次比赛用名会不会叫“群杀”啊？      

改双反半年了，水平也越来越稳定了，各项技术有了小的进步。闲聊之余，再次拿起长胶，经过两三天的恢复，感觉已经接近原来的最好水平，甚至有些提高。特别是反手接发球抢攻方面比以前好多了。看来两种打法有一定的互补作用啊！

最近打球除了技术上思考的多点之外，感觉别的没怎么针对过，练习赛的表现逐步趋于稳定，状态起伏不大。这个应该算是有点小进步吧。

昨天打球打了不少，打的都是强手，负多胜少，双反负张沛2：3、穿扬1：2、反手弹2：3，3：1胜张豫杰；长胶3：2胜天涯任我行、1：2负穿扬。虽然负多胜少，总体感觉还是相对满意！

        （1）少量多次原则：顾名思义，即补充的次数多但单次量少，一般和水分一起补充。     （2）低聚糖补充：首先低聚糖的缓释效用比较适合，另外低聚糖配置的运动饮料对肠胃刺激小，溶解度高，适合配置高浓度运动饮料。      糖原

   网球肘，顾名思义就是发生在网球运动中肘部的一种疾病，学名肱骨外上髁炎，主要是由于长时间的重复一方面动作，使前臂的肌肉群常年的不断收缩，牵拉，外旋用力等产生损伤或急性损伤，使肱骨外上髁外滑膜，骨膜，肌腱等发炎或撕裂引起疼痛。发病过程由轻到重，大多数是属慢性累积形成的疾病，对体育运动很有威胁。网球肘多发在网

注：为方便活动及赛事的组织和开展，现将国务院假日办公布的2013年公休情况转录群中，供活动设计时参看！                                

         目前，世界乒坛风起云涌，正朝着积极主动、抢先上手、技术全面无明显漏洞、击球质量更高、更加注重衔接技术、攻防转换的方向发展。控制对方的“小三角”区域、注重接发球和半出台球的主动性、提高衔接技术、加强攻防转换能力、从对方正手突破等一线的技战术内容