秋季男人也不可以忽视养生，如何进步强身也是非常重要的，那男人秋季进补要吃什么好呢？下面推荐一些养生粥，味道美、做法易，赶紧一起来看一下吧。 1、桂圆粟米粥 桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 2、菊花粥 菊花15克，粳米100克。菊花洗

促进血液循环从手脚抓起 口诀：“搓耳搓手提提踵，终身受益不放松” （1）搓手 动作要领：十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，快速地双手来回搓动，坚持一分钟，但是，患有高血压、心脏病的可以慢慢搓。 好处：搓手时，十指交叉刺激到阴阳经脉交汇的穴位，增强疏通经脉的效果。开始很多人都坚持不下来，双臂肌肉明显酸痛难耐，反映肌肉力量的下

   今天13号周日，距17号比赛只有四天了，本想保存一些体力，可是为了找正手还要不惜体力——练！

    前些日子，三双40元的训练鞋相续“完蛋”了（10个月坏了三双，破自己的记录的），大赛又临近，决定购一双好点，在莹恋看到 美津浓Y18KM12527不错，160一双，预定，不是不对色就是没码。       没办法，再“淘”，没想到最近在辽宁“淘”到，加上运费149元，还节省了11元。       今天鞋子回来，穿上挺合

   由于发现最近正手出了问题，昨天特意努力打了几场，好好找找正手。由于偶习惯正手攻球是跑动中进攻，消耗体力较大。几场球下来，深感体力有些问题，虽然昨天输的挺多（2：3负周建峰、1：3负天涯任我行、2：3负反手弹、3：0胜杨林、3：0胜反手弹、4：1胜梅庆军）但打到后面几场还是找回点感觉。总共25局的激战，都是以找正手为目的，全台攻的

宝宝生日刚过， 13号是重阳节（我的农历生日） 14号是曼曼生日   决定13号过一个全家三口的生日，哈哈    

郭焱、常晨晨、饶静文、范瑛、曹臻 今晚离开国家队，祝福她们的未来！   开球网多位网友前去送行~~  

思念车爱兰       又是中秋夜，推开窗，沐浴在月光下，很自然想起德西彪的《月光》，心中会涌起一片柔情。每年的这个时候，莫姐都会从伏尔基河农场来信，说她又想车爱兰了，像生了场大病。其实我又何曾不是这样呢？     大车（那些年农场的人都这样称呼车爱兰