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      10月13日，做正手攻球第6次训练，腰腿要领基本掌握，整体动作要领基本能体会到，预计再用4周时间、每周训练一次，可做到正手攻球的架子基本正确、把掌握的东西逐步熟练起来。。。纠正错误动作挺难，如果不能彻底纠正，再加训练次数。        总之，正手攻球腰腿好练，腰腿

有一种心态叫放下；有一种境界叫舍得；有一种幸福叫守候；有一种智慧叫低调；有一种选择叫放弃；有一种明白叫糊涂；有一种心态叫包容；有一种快乐叫简单；有一种美德叫微笑；有一种幸福叫珍惜；有一种美丽叫自信；有一种感动叫分享；有一种真情叫关爱；有一种温暖叫感恩；有一种成功叫坚持。

      小组赛4胜2负，出线后1：·2出局，两场比赛回顾： 1、对球友小放牛1：2负 第一句6：10落后，15：13翻盘；第二局焦灼，对方站在正手位发左侧旋为主的发球，球至我正手大角，我站位本能向右移，盯对方出手时精力不集中，没有盯住球脱拍速度，致使步伐移动滞后，；另外，移动步伐偏大(在此位子习惯拉侧弧圈球)致使身体没有侧

     今天是10月12日周日，昨天虽然是周六，因要补国庆假期所以还是一个工作日。周末一个休息日打比赛还是第一次碰到。      上午10点半准时赶到通州时代球馆，一个三层的小楼很新，双打比赛被安排到VIP区，崭新的球台，灯光也不错。这次混双比赛一共五个组每组四个队取前两名出线，我和我的老搭档聂振宇被

大战四局，中国女排终于险险险胜意大利，进军决赛！吃速效救心丸！

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正手拉球，5分钟解决全部难题—在线播放—优酷网，视频高清在线观看 http://v.youku.com/v_show/id_XNzE0Nzc2NDAw.html?from=y1.2-1-98.3.3-2.1-1-1-2 使用办法：将网址涂黑，出现打开链接，直接点打开链接即可。

今天是10月10日，又称十全十美。 其实工作没有十全十美，尽心就好； 生活 没有十全十美，简单就好； 朋友 没有十全十美，真诚就好； 爱人 没有十全十美，真心就好； 亲人 没有十全十美，和睦 就好； 幸福 没有十全十美，知足 就好； 人生 没有十全十美，快乐 就好。（转自骑行天下）

预备：深呼吸，直立，挺胸，收腹（充分些），双膝略弯，非执板腿在前，执板腿在后，食指和拇指打开，用”中指“ （注意，多了个手指的动作）托住板底 抛球： 竖直抛起，高度20cm为宜， 板接球：让球柔和地与板面接触，利球胶面的粘性将球托住（感觉就是用手接球一下，千万不要发力！） 转腰：再进一步收腹，板头转向腹部。 出球：身体绷住，在柔和转腰的同时用”中指“带动前