1 不能等球，因为对手的弧圈球是一种强进攻球，不会给你足够的时间再去拉手 2  以肘关节为支点，肘关节带动大臂和前臂同时“向上”发力，即往上多一些（可以不转腰） 3 身体往下“微坐”一点，双膝盖弯曲，使“重心压低” 观察 马琳的技术

从跨这个位置顶腰，让腰转动更快一些，上肢要“尽量放松”一些，不能像十万和创意拉球似的，上肢是硬邦邦的， 注意手臂是“腰髋”“带动”起来的。注意体会：身体转动后，手臂自然“被带动起来”，找到“振动的”感觉，这样下肢和上肢的发力就不会“脱节”了。特别是来球很快时，身体一定要“转动” “快”一些。  关键词：上肢放松， 腰髋

把对发力的注意点从单纯的手腕甩打转移到这几个方面： 1. 三拧： 拧腰、拧腹，顶髋（像拧螺丝钉一样，把能量先“蓄在”大关节上） 2. 三松： 拇指放松，食指放松，手腕放松  3. 膝盖自然送转： 放松膝关节，自然带动身体微拧（如上所述的三拧） 4. 旋擦和旋送：旋转的主体是球拍，球拍转动带动球体旋转，身体重心自然向目标方向旋动，但击球完成后自然

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 111 次升降级比赛中，在金组惊险保级的事，今天说说我在金组幸运升钻的事。  2018 年 12 月 6 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 112 次升降级比赛（金组）。此次比赛，金组共 16 人，分两个小组，每组 8 人，我被安排在了 1 组。同组的其他 7 位朋友分别是： 1

轻轻 落在我掌心 静静 在掌中结冰 相逢 是前世注定 痛并 把快乐尝尽 明明 话那么寒心 假装 那只是叮咛 泪尽 也不能相信 此生 如纸般薄命 我慢慢地听 雪落下的声音 闭着眼睛幻想它不会停 你没办法靠近 决不是太薄情 只是贪恋窗外 好风景 我慢慢地品 雪落下的声音 仿佛是你贴着我叫卿卿 睁开了眼睛 漫天的雪无

在十月份我们发出的公告中，有人冒名参赛，以获取利益。经过一个多月的公示，无人提出异议，特处理如下： 【情况说明】 比赛：2018年10月5日天恒国庆双人团体赛U3400组 1.比赛时发现参赛人员 赵晨（ 王照宸 ） 非报名时 赵晨熙，确认冒用他人名字报名并参加了比赛，故当场取消了 陈诚/赵晨 小组出线资格。

2018-11-30 闪亮SHINE   本期爆冷榜第 1 位选手 @陈春宇 在 2018年11月21日周三晚涵育奖金积分赛公开组 中的成绩如下: 陈春宇 vs 胥光明 2:1    25 陈春宇 vs 苏红珍 2:0    2 陈春宇 vs 勇敢射手 2:1    6 陈春宇 vs 铁血老炮

身体重心放低，放松状态下伸直胳膊，胳膊窝离身体保持一个拳头的距离，身体微转后，用双脚制动，用手掌带动脚拍前旋， 用两成力“蹭”住来球，就是弧圈了。 作为中国人，你还不会弧圈，不如死了算了，如果死不了，找我教你。

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 110 次升降级比赛中，在钻石组降级的事，今天说说我在金组保级的事。 由于 2018 年 11 月 29 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 111 次升降级比赛（金组）。此次比赛，金组共 15 人，分两个组， 1 组 8 人， 2 组 7 人，我被安排在了 2 组。 同组的其他 6 位朋友分别是： 1

2018年11月28日，注定是一个不平凡的日子。我们的五位北京业余乒乓球王相聚在一起，他们分别是，李博达（89岁）、宋之瑞（80岁）、王秀昌（73岁）、王茵（71岁）、黄建疆（69岁），他们贯穿了北京业余乒乓球的六十年，甚至在今天，王茵、黄建疆两位大师依然活跃在全国乃至世界赛场上，能够和这位五位老师相见、相聚，一方面是我们开球网的荣幸，另一方面也是我们