传统的力量训练计划通常安排一些大运动量，间歇时间短的练习。 这些训练计划常在组合器械上采用抗阻力练习和8-12组静力性循环练习。每周练习三次，每次至少练习30分钟，受训者就能达到适度的力量并提高心血管功能。 在赛季，采用以下训练计划能在较短的时间内，使运动员获得足够的力量，以便节约训练时间去进行其它的专项练习。

  比赛对阵，尤其双方旗鼓相当之时，战术往往是取胜的关键。但对业余爱好者来说，战术运用却很难依专业选手的葫芦画自己的瓢，譬如绝大部分球迷不可能有马林的那板侧身全力暴冲，相关战术自然也只能是纸上谈兵。为此，从本期开始，我们将尝试归纳出业余选手中各种较有代表性的实例，以案例分析的形式与大家讨论乒乓球的战术问题。本文

            迷上乒乓球运动已经十五年了吧，虽说从来没经过系统正规训练，水平也仍然处于业余中的业余，但绝对可以称得上是业余发烧友了，甚至可以夸张点说是骨灰级的发烧友！从03年开始就接触于网络上的乒乓活动，算起来也多年了吧，谈不上专业，谈不上资深，但起码见过很多个以“

                                   吉林阳光乒乓俱乐部的会标设计及创意    为吉林阳光乒乓俱乐部设计

    以前觉得通州是那么遥远而不可及的地方，如今，我居然也自己开车来到通州参加比赛了。当我驾车驶入通州地界时，从高架桥上看到了另一个新世界。天空是那么的晴朗，那么的蔚蓝，一片片白云呈鱼鳞状，是那样的醒目，那样的引入注目。公路北面几座高耸的大楼笔直地矗立，仿佛守卫的士兵，为通州站岗放哨，公路南面一片宽阔

凌晨三点多起夜，发现窗外景色宛如油画，于是拿来相机，可惜三脚架快装板装在了5D3上，而5D3放在了办公室， 只得将其浮放在云台上，半手持拍摄，怕因抖动造成画面模糊，所以大胆滴做了如下设置尝试： 1/4 秒; f/2.8; ISO 2500 后期利用PS的油画功能，略加美化，效果并不理想，不知道别人都是用什么软件调成油画的，哪位知道，请给介绍介绍。 &n

    俗话说的好：艺无止境！乒乓球同样含有这个哲理，每进步一次就会发现自己更多的不足，要用滴水石穿的功夫，一点点来磨练自己的毅力，这样才会使乒乓球技艺更上一层楼！

    最近打球虽然非常注意过程中的失误问题，但打球时仍然时不时出现一些，总结原因有几点：1、注意力不够集中，对来球判断不及时；2、个别技术还不能达到随心所欲；3、出现机会时急于求成；4、打球时战术不够细腻，有点随意；5、有时急躁，急于上手。想把这些都做好感觉挺难的！

    应约今天下午要外出打交流赛，昨天晚上找了几个球友打了几场找状态，因为已经决定今天用长胶打，和几个球友都用长胶，几场打的都比较认真，全部拿下，感觉状态还行，只等今天下午去检验一下了。

从小美她爸的一你更相信自己的正手还是反手，联想到自己打乒乓球的经历和过程，由于无幸得到专业教练的指点，有一种 蒙蒙昽昽的感觉，不知是经验还是教训，作为经历说出，以便交流，也望球友多指点。从我个人6年的乒乓球经历看来, 我认为业余乒乓球爱好者的反手比正手更有优势。不是说正手不比反手更好，更强, 而是感觉正手更难练好. 正手动