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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-07 17:51

安全深蹲——让你极度强壮的同时避免腰伤和膝伤
雷哥
这篇文章告诉你怎样在通过练习深蹲让你极度强壮的同时，避免腰伤和膝伤。我已经指导过数以千计的运动员正确地深蹲，其中一些基本的技术将会在下文中出现。用正确的
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-07 17:47

我在近期完成的两个篆刻作品
老虎打武松
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-07 09:43

六慎
雷哥
　绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。
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牧羊人分享了一个比赛 2013-03-07 09:26

2013水洋乒乓球俱乐部ChinaTT个人积分赛3月赛
比赛时间: 03-09 12:00 - 03-07 09:26
比赛地点: 北京海淀青云乒乓球馆
发起人: 水洋
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-07 09:10

想要对你说的话
吉祥如意
明天就是国际三八妇女节了，在这里提前祝群里的姐妹们，三八节快乐！在此想和大家一起分享，人生要努力，不是天天混日子，人生
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-07 08:55

粗略讲解一下业余乒乓球爱好者易犯的几点错误
黄宗泽
1：重心过高：这点几乎是业余选手的通病，往往认为自己已经降低重心，其实重心的降低并不仅仅是将身体往下压，而是收腹，含胸，抬头，双腿膝盖下压，在重心保持稳定的前提下使自
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-06 22:28

动作要更放松
小边
练习时候，正反手在击球前都很放松，打起来也看着像那么回事儿，但一记分，尤其是一较劲儿打比赛，正手还稍微好一点，反手在出手前肌肉紧的很，动作很僵硬，发力也不够集中，
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-06 22:26

什刹海月赛流水帐
小边
好久没打比赛了，一方面觉得自己水平波动不大，参加比赛积分也就是在原地晃荡；另一方面觉得打比赛往往等待的时间居多，好容易周末可以长时间
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-06 22:13

网易3月月赛最大赢家：清爽&空白
清爽
这次月赛积分算出来了，涨了95分呀，这种赛制下，能涨这么多的分，不可思异。我也从1345升至1440！ 2013冲刺1400的任务提前完成，不知所措了。还是学习年年总结
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牧羊人分享了一篇日志 2013-03-06 14:39

马龙许昕训练表演。。。好手感。。
年年
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