严格来说，2011年12月到2012年1月的这次北京冬训跟封闭训练是有区别的。我们所谓的封闭训练一般是在大赛以前，针对队员自己的一些问题，也针对我们的对手，针对比赛的性质，安排不一样的训练计划。这次冬训，我们主要是打基础，另外加强了体能训练。2011这一年基本没有这么长的时间来进行系统训练，系统训练要解

    运动中和运动后的饮水    应该在运动过程不间断地进行。如跑步：每 5-10 分钟一次，每次不超过 2 小口。 运动结束后，也不能大口喝水，也要小口小口地喝。如果运动中途没有喝水，运动 结束后口太干的话，先喝 3 口即可，再隔 1 分钟再喝几口。反之会给心脏造成太大的 负担，或引起

MAZE套胶在2月已经登陆欧洲和日本市场，3月中国市场全面上市   以下为中英日MAZE套胶介绍    ★  更转、更准的粘性反胶 – MAZE MAZE结合了世奥得最新研制的A型粘性胶皮和第二代威尔 “孔壁强化”海绵，为击球者带来更强烈的旋转和更准确的控球感。最新的A型胶皮运用

        近来似乎大家对奥运报名规则讨论的热火朝天，以下为本人查到的最新奥运乒乓报名及比赛规则解释：   http://www.tpenoc.net/download/london2012/Table%20Tennis.pdf           通过研究本人的理解如下：  &n

2012.3.3在四惠东参加群星比赛，报U1500组和OPEN组，分别为7人和5人，打循环，共10场，全输。 2012.3.4在北体参加喜洋洋比赛，报U1400组和1200-1600组，分别为6人和5人，U1400小组输1胜4，小组第2，淘汰赛输于另一组的第3，1200-1600组，胜1输3，获小组第4。共打10场，胜5输5，持平。

1、今天参加喜洋洋比赛，第二次在比赛中遇到长胶，第一局让对手打了一个9：0，在第5局—决胜局侥幸赢了两分，赢的局都是2—3分，输的局都在7分以上，看来以后还要与长胶、生胶多打打。 2、我是直排改横排，打球老想侧身，习惯性反手用的少，今天打了11场比赛，打到后面累了，正手球质量明显下降，以后要加强反手的练习和实战应用。 3、我观察高

快乐乒乓，没有压力。   最近搞定LD，可以每周日下午出来比赛，自然有了更高追求，积分是其次，还是要涨球。   今天第一次坐地铁去体总，时间还好，只是心急火燎怕错过比赛，B组太早，只好错过，C组开始时间推迟，只好跟网络上神交已久的各位球友聊天，顺便更衣、买水、灌蛋白粉，做准备工作。   A组无法兼项，C组跟

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