上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 114 次升降级比赛中（ 113 次 12 月 9 日周末赛未参加），在金组升入钻石组的事，今天说说我在钻石组惨遭降级的事。  2018 年 12 月 13 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 114 次升降级比赛（钻石组）。此次比赛，金组共 17 人，分两个小组，钻 1 组 9 人，钻 2 组 8 人，我被安排在了钻

喝一壶老酒哇 　　 让我回回头 回头哇望见妈妈的泪在流 　　 每一次我离家走 　　 妈妈呐送儿出家门口 每一回我离家走 　　 我一步三回头 　　 喝一壶老酒哇 　　 醉上我心头 　　 浓郁的香味儿啊咋也就喝不够 　 每一次你千叮咛 　　 妈妈你拉着儿的手 每一回你万嘱咐 　　 儿在心中留 喝上这

平面支撑原理：肘关节，前臂、大臂构成一个平面，在击球运动过程中，只要这个平面是稳定的，不管怎么大力发力，都不会出现大的技术变形。 为了保证平面支撑面稳定，在相对刚出台或者反拉比较顶的弧圈球、或者在快速对抗对拉过程中，大臂在击球过程中要与移动的身体相对靠拢，才能保证高上台率；对于半高球和相对机会校大的球时，需要抡开大臂击球，

今天上午北京时间10:00，国际乒联在韩国仁川松岛花园酒店中，进行了国际乒联巡回赛总决赛抽签，抽签仪式上中国的陈梦、樊振东运动员出席，还有李隼、王皓两位教练员出席，日本则是马场美香主教练参与了抽签。 抽签结果如下： 女子单打 1/4区：王曼昱 vs. 冯天薇，陈幸同 vs. 陈梦 2/4区：朱雨玲 vs. 佐藤瞳，孙颖莎 vs. 刘诗雯 3/4区

1 不能等球，因为对手的弧圈球是一种强进攻球，不会给你足够的时间再去拉手 2  以肘关节为支点，肘关节带动大臂和前臂同时“向上”发力，即往上多一些（可以不转腰） 3 身体往下“微坐”一点，双膝盖弯曲，使“重心压低” 观察 马琳的技术

 2018.12.8.球友相聚“混编团体”联谊赛                              引子： 漂亮！哈哈，好一一一球！这球厉害！呵呵。场边连连欢呼，惊叹发自内心，出于不自觉中，时不时响起， 称赞声，呐喊声，一阵阵漂过赛场,混编团体联赛的气氛掀起了高潮，乒

从跨这个位置顶腰，让腰转动更快一些，上肢要“尽量放松”一些，不能像十万和创意拉球似的，上肢是硬邦邦的， 注意手臂是“腰髋”“带动”起来的。注意体会：身体转动后，手臂自然“被带动起来”，找到“振动的”感觉，这样下肢和上肢的发力就不会“脱节”了。特别是来球很快时，身体一定要“转动” “快”一些。  关键词：上肢放松， 腰髋

把对发力的注意点从单纯的手腕甩打转移到这几个方面： 1. 三拧： 拧腰、拧腹，顶髋（像拧螺丝钉一样，把能量先“蓄在”大关节上） 2. 三松： 拇指放松，食指放松，手腕放松  3. 膝盖自然送转： 放松膝关节，自然带动身体微拧（如上所述的三拧） 4. 旋擦和旋送：旋转的主体是球拍，球拍转动带动球体旋转，身体重心自然向目标方向旋动，但击球完成后自然

接着上面说，上午的半决赛 IBM 5：4 战胜了石化飞翔，实在是幸运，关键时刻擦边球就有好几个。决赛面对东方翔烨，实力上比较下风，女子两边相当，我们是陈晓竟，对方有向珊珊、周友岚，男子就全面下风了，对方的李然、宋建平强出我们一筹，李刚和我、胡永登差不多。可能唯一的机会就是拼一个4：4然后赌第九盘了。 想法是好的，基本上就是让我

    上篇日志说的是，我在彩虹俱乐部第 111 次升降级比赛中，在金组惊险保级的事，今天说说我在金组幸运升钻的事。  2018 年 12 月 6 日周四，我参加了彩虹俱乐部第 112 次升降级比赛（金组）。此次比赛，金组共 16 人，分两个小组，每组 8 人，我被安排在了 1 组。同组的其他 7 位朋友分别是： 1