起点：通州北苑 终点：什刹海体校羽毛球馆 乘地铁八通线(通州北苑上，B入口，经7站，四惠下)， 换地铁1号线(经5站，东单下)， 换地铁5号线(经3站，张自忠路下,D出口)， 换42/701/623/13/118(经3站，北海北门下)。 举重馆的地下

我觉得用发球机练球时一定要和现实相结合。比如说，一些单轮发球机固定放在台边的中间位置，由于旋转和速度的比例固定，那样发的上旋基本像弧圈球，下旋是更别扭，变成了前冲下旋，普通人是不可能打出那样的球的，所以也练不到什么。 但由于经济不允许，我只买得起单轮机（乐吉1040），所以，我对发球机练球的做法是： 1。 不要为了懒捡球而

怀孕6个多月的小Ｓ照常工作，还搬家动土，装潢新宅 　　小S已怀孕6个多月，丝毫没有“怀孕不宜搬家动土”的观念。她在她的“帝宝”豪宅内举办“入庴”派对，亲友全都来了。 　　徐妈妈透露当天先请客，等鬼月之后再正式搬家。小S怀孕期间装潢新宅，在节目中穿高跟鞋扭腰摆臀，还会拿刀做菜和吃冰，百无禁忌。徐妈妈说：“小S比较不忌

众所周知，对于乒乓球而言，摩擦产生旋转. 我们可以通过对球体施于不同力量制造出强旋转和弱旋转，可以通过改变摩擦的方向制造上旋和下旋以及侧旋转.我们还可以通过改变力量的大小的同时改变发力的方向产生混合旋转. 在现实中，大多数业余球友都不同程度的已经初步掌握了搓、拉、拧、撇、挑、拨、削、磕、拱、挂、兜、挤、带、

台内侧拉技术，大多数认为原创于欧洲，当时比利时小塞弗训练时的游戏之举，到现在已经成了风靡世界乒坛的先进技术，可以说是现今最先进的台内技术. 侧拉不但可以拉出侧拐的上旋球，还可以制造飘忽的侧旋球，甚至可以"拉"出违反常规的下旋球！！这样玄妙的技术，作为乒乓王国的球迷怎么能将他放过呢?? 但，这样高级的技术，作为业余

1 、力量调节意识:根据来球情况，适当调节自己的发力.来球慢且高，发大力;攻对方搓过来的下旋球，自己发力为主，稍借对方来球之力;对方拉冲不特别凶、球略向前拱时，借力中发力;对方发力抽或冲时，自己应借力挡一板或对付一板，不宜发大力. 2 、拍形调节意识:应视来球旋转与高低，适当调节拍形.来球低或带强烈下旋时，拍形稍后仰;来球不转或

一、正手平击发球 1。特点、性能和作用 平击发球是一种一般上旋、一般速度的发球，它是初学者最基本的发球方法，也是掌握其它发球的基础。平击发球不会使球发生强烈旋转，对方容易回接，回接后进行正手攻球或反手推拨很容易形成来回球，使初学者很快对攻球和反手推拨形成正确的“动力定型”。 2。动作要领（以右手持拍为例，下同）（1）击球

1、旁观者的呐喊改写不了竞赛者的得分。  2、世上没有绝望的处境，只有绝望的心境。  3、成功——以恒心为良友，以经验为参谋，以谨慎为兄弟，以希望为尖兵。  4、一生不曾失败的人，一生也不曾成功。  5、人生伟业的建立，是用脚步丈量出来的。  6、挫折，是迈向成功所必须缴纳的学费。 

如何接好上旋球和侧旋球？ 接上旋和侧上旋都要先上手，拉，打，推都可以。 拉的话注意拍形一定要压住，摩擦球的顶部，吃球要薄。上旋强的话吃住球后可以适当增加向下的力量，控制好球的弧线。 打的时候拍形一定要固定，击球中上部，一般要主动向前向下发力，用力量破坏旋转。 推就比较简单了，固定好拍形向前发力就行了，击球中上部，可以

正手位的急长球 很多球友反手搓球很稳.先不说质量怎么样,弧线,落点还 是过得去的.接发球也是反手位的不管啥旋转都能搓过去(不佩服 都不行).但都怕正手位的急长球.碰到发直线正手位急上旋好的更 是"天上人间".这种球友比赛大都是喜欢从搓球开始,拉板下旋没问 题.一旦从上旋打起就乱啦,最多的是