加力推     在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，发力时中指始终紧紧顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时还要借助身髋的力量，发力击球。

姓名：魏轶力 Wei Yili (中国) 籍贯：湖北 性别：女 生日：1982.6.24 身高：1.72米 体重：70公斤 项目：羽毛球双打 魏轶力身材高大，具有很强的进攻实力，张亚雯速度快、进攻凶狠，两人组合已跻身中国女双三甲之列。 2008年奥运会女双铜牌，尤伯杯

王    岳 ： 注意锻炼大腿四头肌力量，对你会有好处。 西木栗：网上查了大腿四头肌的部位，打球半年来，发现这部分肌肉还是增加了。 王     岳：因为肌肉力量不好所以有很多人都是拉球下坐，还原也不好，现在你注意重心位置了，四头肌力量不好的话，重量就会多由膝盖部分承受，长此以往如果不进行专门

累醉哒类~！

谎话说了一千遍就会成真

我已经无话可说了。。。好好休息。。。

从年轻时打乒乓球开始，我就不怎么练乒乓球的防守技术，只注重快攻。比赛时攻强守弱，所以就总是抢攻在前，见球就打，进攻能力很强，防守能力很差。现在年纪大了，身体不如以前灵活了，强攻能力下降，而防守不好的弱点就暴露无遗。以前就在近台打，退台就不会打了。以前能用脚步移动进行抢攻，现在不行了。所以练守球、练手感就成为提高成绩的必

       我打乒乓时，为了保持低重心，形成了错误地下蹲的姿势，像蹲马步，臀部有下坐的问题，直接影响了启动速度，效率低，姿势难看。        一在球馆教小孩儿学乒乓的教练告我，试试“ 抱提 一颗树”，这样不但身体腾挪方便，动作还不会散掉。     

       目前存在的问题之一是：对长球的搓球时机掌握不好。        首先，对对方搓过来的长球，无步伐后撤意识；其次，随手快搓的较多，属于下意识动作，没节奏感，风险大，经常扎网；再次，搓的时机介于快搓与慢搓之间的多，切后送的时候无力，送不出去，经常扎网；最后是越失误手腕越