昨天是第九次正手攻球训练，腰腿发力、用腰打球基本上能做到。但主要存在以下3个问题： 1、收小臂没有掌握，特别是拍头的转动； 2、让位不充分，左右跑位重心不稳； 3、击球触球时，球拍与来球轨迹没有做到基本垂直，有时漏球，应该在引拍时，小臂横摆充分，手腕适当外撇，使挥拍轨迹与来球轨

《卜算子》.咏竹 少小寸年竹，  老大尺天进。 谁见根延百米伸， 厚积薄发奋。 世事岂由心， 隐忍涵根蕴。 苦尽甘来论证因， 唯道流年顺。 一一抱朴 注:        毛竹在笋期，遇雨就长，但是等到长成竹时，它就几乎不长了，三五年里仅仅长了一寸左右。之后，竹子会突然发力，以惊人的速度生长，它的

一切美好，从自己开始。大多数的烦恼都是来自于人与人之间的关系。而人与人之间关系的解决，一定要先解决自己跟自己的关系。要想走进别人的世界，先要敞开自己的心门。要想得到别人的关爱，先要懂得热爱自己。有一颗美好的心，才能觉察美好的世界。善恶美丑，发于己心。美化自己，就是美化你的世界。 ——早安，朋友们～

秋   10 月 23 日 是霜降，那霜来得柔和，来得很有层次，像一个老成的工笔画家，经过三矾九染，才完成了作品。京城的草木在霜的层层渲染下，不断变换着容颜。 深秋，杨槐垂柳满头金黄，黄栌红枫灿若晚霞，百草则困倦一般匍匐在地，成为褐色的毯子。都说北京人对红叶情有独钟，霜重色浓的时候，也是京城人倾城而出的

各中心、部门，直属单位、代管单位近40支队伍，在朝阳体育中心举行了乒乓球男女混合团体赛， 今天是小组赛，16强产生，明天决赛。

11 月 1 日的唱歌活动如期举行。谢谢球友们的支持，总体还算圆满，但由于我们准备不充分，也有诸多不足。在此向大家，尤其是郝运基老师深表歉意。 郝运基老师从江苏老家赶回来参加唱歌活动，问我从东坝到活动地点的公交线路，我也不知道，就说可以搭我姐的车。但是三姐一直没有确定几点到我家，所以我也没能提前给郝运基老师

淡，所以不苦。甜到浓时会变苦，苦到浓处心无力。生活如水，欲望如糖，不是糖越多，水就越甜。适当的追求，能使生活甜蜜，欲望太多，甜也会变成苦。一颗心，经得起平淡，能看淡得失，虽无大喜，亦无大悲。淡淡的岁月，淡淡的心，静静地走，优雅地坐，安然地睡。人生的味道，淡久生香。 ——早安，朋友们～

北京晨报-红双喜联赛“主客乒谈”第二季 开始组队找人中 斗争很激烈，不少高手早已名花有主。B级更是纠结，1900分～2100分的女运动员基本就是稀缺奢侈品了 A级 各队队员预测，不保证真实与否。  注：A级只能有2位年度最高2300分以上的选手参加 周庄： @疯狂的石头 @爱爱   八通： @杜宏宇 @杨梦婷 &

     11月2日周日早上9点参加天桥俱乐部组织的训练赛，由于APEC原因很多单位上班，所以来的球友不多一共11人分为两个组比赛。      我抽签分到B组，我们组5个人，其中有两个小伙子是生面孔，一个是右手横板正反反长，另外是左手直板双反打法，这两个人在后面的比赛中给我很大的压力，我最后是赢了横板输了直

《采桑子 ·望星空》  北极折返回头望， 夏季星空。 夏季星空，  牛郎织女， 鹊起会苍穹。 牵牛织女天津四， 你侬我侬。 你侬我侬， 其乐融融， 携手此生同。 一一抱朴  注: 1.采桑时节，春天开始至夏季结束。 采桑之夏亦如万物收获之秋，善因结善果，良心结良缘。人生伴侣由相识到相知，从相恋到相依，岁月沧桑，