昨天开始打10局升降级，每输一局让一分，只和乒乓刘打了一场，由于是第一次打，咱经验也不足，再加上是试验阶段，没有出现一面倒的局面，基本上是胜一局负一局，始终在1分间升降。10局结束，双方战成5：5平！

准备活动之后就是跑圈，跑圈完了本以为要开始正经八百的练球了，结果教练来了这一出。   拿出两副跳绳，让大家分成两队，来个跳绳跑步接力，少一人的那个组怎么办？吼吼，教练竟然亲自上阵。   李晓丹是乒乓队海拔最高的同学，她先试了试，表示勉强可以。只见大家就飞舞起来。   下面是视频，注意哦，最后三秒

北京时间 16:00 - 11/1/2014 (星期六)   请准时收看 张继科 vs 马龙 

桐君山   浙江的桐庐是个山明水秀的好地方。泛舟富春江，漫游瑶林洞，遥看葫芦瀑，瞻仰古钓台，那诗情画意让人有新茶陈酒般的感受。用步步有风景，处处是历史，形容并不夸张。要不东汉隐士严子陵为什么偏偏要找到这个地方，来“垂钓绿杨春”呢？ 若从“山不在高，有仙则灵”这个角度看，我更喜欢海拔

    10局升降赛，简而言之，就是4:0、5:1、6:2、7:3四种比分形式算胜出，即一方净胜四局结束比赛，双方第二次交手时，将采取让分再打一场升降赛。具体让分，要一分一分的追加！     这种方式有利于有水平接近的双方进行，与每局升降级（适合实力差别大点的双方）有质的不同。这两种规则都有利于提高双方获胜的欲望，有利于提

    愿意和我打升降赛的，俺非常乐意，只要双方都不怕输就行，每输一局降让一分，打满10局看是什么情况！昨天瑞霞愿意这样打，由于前几局有点过松，被她将我打到让两分。然后打满10局，又将她打到让两分，10局打完，刚好打了个平手。纵观对局的质量，明显比平开打法要高很多！这样非常有利于进步啊！     希望有更多的人喜欢这个

    应该是感冒好了，昨天打球没觉得累啊，算一算打了多少局！瑞霞14局、走向深蓝10局、俊杰11局、俊峰10局、周建峰5局，就五个人吧，好象就这些了。加一加，50局！     看来体力恢复了啊！

2013年12月29日，北京晨报-红双喜联赛决赛，感谢北京晨报、红双喜，给京城业余高手提供了一个展示的机会。这是女子双打的场面。 周一、三、五中午12点更新下一集。 http://player.youku.com/player.php/sid/XNjU3OTcxMTUy/v.swf