推荐一个方法：双脚交替跳。 动作也很简单：见过天寒地冻时公交站台上等车的场景吗？呵着手，双脚交替跳动活动身体。 对，就这么简单：一只脚落地时蹬地腾空，同时另一只脚由离地到落地再蹬地，重复这个动作。这个动作之所以简单易行，因为你可以原地做、可以边看电视边做、可以走动或跑动中做，甚至可以上楼梯时做。 就这个练习方

或许昨天很遗憾，或许今天很悲伤，但我们依旧渴望明天的温暖和希望，生活的快乐和悲伤，都源于我们自己心中到底是想要哭还是要笑，学会了爱自己，懂得了自己想要什么，哪怕是昏暗的雨天，我们眼里也满是对彩虹的期待。 美好一天从“期待”开始！

很多人拉弧圈球都是比较着急，尤其是拉下旋的时候，都是等得不够，也就是击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。 拉下旋的时候我们可以多等一等，让球落一落，如此可以让你很轻松的就把球拉过去，同时也能让你更好的控制球的方向，还能让你有个很好的发力时间和准备时间。

在平时练球的时候，技术使用是比较的好，但是一到比赛的时候技术就发挥不出来。他问我这到底是什么原因呢？针对这个问题来给大家分析一下讲解一下，把自己的一些体会分享给大家。 这个问题的核心点在哪呢？主要是在于平时训练的技术难度不够，没有很好的去模拟实战中的一些训练。像在比赛当中一般需要去盯球、判断、找点、然后再处理

对手球拍击球那一瞬间就决定了来球的力量、速度、旋转、落点等，如果你对这一瞬间没有准确的判断，“以不变应万变”地用同一个动作去击球，这不就是“自娱自乐”吗？这样一来，失误不多才奇了怪了！所以我在前面的一个帖子中才开玩笑说：除非对面站着的是一位绝世美女会让你分心外，你就老老实实顶住对手的球拍和来球的弧线和落点。 这就

世界上有两种人，一种是聪明人，一种是笨人。聪明的人知道找捷径，怕绕远怕做无用功；笨的人不知道抄近路，最笨的方法是把眼前的路都走上一遍，看似无用功，却能够找到真正要去的地方。” 乒乓球的进步需要一板一板的打出来，千锤百练，

没有荆棘不是玫瑰，没有波澜不成岁月，没有苦涩不是人生。保持微笑，保持沉淀，保持接纳，只有走过了风雨，才会真正懂得人生。 美好一天从“走过风雨”开始！

人的能力一半靠具备的知识，一半靠情绪的管理。一个人的知识好比一台机器，而情绪好比能源。能源供给不足，再强悍的机器也是废铁。

打乒乓球，首先就得练定点，连续。 第一是为了让你动力定型， 还有一个作用就是把节奏打稳， 然后充分体会在重心转换下体会“身手一体”的那种感觉， 决不能动作是分家的。 即便练到一定水平以后，动作比较熟练了，可以开始练发力拉、发力冲了，腰髋的那个顶、转，双脚的那个交替使用过程，一定要交代完整、清楚，而且每一板都要有。 乒

2018-10-25 很多时候， 我们为工作和生活忙得团团转， 却还是被焦虑打乱了节奏。 静下心来， 做回真正的自己， 就能在努力中找到满足。 生活不是压在我们身上的陀螺， 而是折射我们内心的镜子。 你淡定， 生活就从容不迫； 你焦虑， 生活就狼狈不堪。 美好一天从“淡定”开始 队友们:大家好! 离周日比赛还有三天 大家一起