人生要做两件事：第一件事，就是感恩；第二件事，就是结缘

人生能吃得下两样东西1、吃苦，2吃亏。

本来计划今天完成，可是即时又下雪了。

乒乓球发力技巧 　　发力技巧技巧之用力和放松 　　用力和放松，本来就是一 “ 相对 ” 的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难 . 同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收

技巧简介： 一、发力 力从地起，传递这一部分的力的方式为蹬脚；力从脚传至腰，传递这部分的力的方式为转腰，然后经过大臂、小臂、手腕，身体要像个鞭子放出去，在最猛的那一下击球。 二、手法 手停在腹部下方，等待球，若是下旋，则从更低点引拍网上提拉球，若球不转，则可从胸部引拍往前冲球。手法为：大臂基本保

乒乓球最新技术：反手台内拧     在接发不出台的球时，用反手（右手）由右下方向左上方或左前方磨擦球的侧面，落到对方台后是侧拐的，这样的接发球方式相当隐蔽、突然，令到对手一时无所适从，从而破坏对方的前三板，达到争取主动的目的，此招在那届赛事甚为凑效。事后在中国无论国家队、省队以及体校都纷纷去练习

生命必须要有裂缝 1 、生命必须要有裂缝，阳光才能照射进来。 2 、所谓糊涂：孔子发现了，取名中庸；老子发现了，取名无为；庄子发现了，取名逍遥；墨子发现了，取名非攻；板桥发现了，取名糊涂；当代精英发现了，取名和谐。糊涂之难得，在于明白太难。和谐之难得，在于实现太难。所以，有一种明白叫糊涂，有一种糊涂叫明白。 3

1 不要临睡前才洗热水澡； 2 一天喝水量不足 8 杯； 3 别在疲劳时喝咖啡或抽烟； 4 中午也要刷牙； 5 失眠是因为缺钙； 6 扔掉排毒药丸； 7 坏情绪让你生病； 8 不要完全拒绝食物中的脂肪； 9 不要把手机放在床边； 10 早起不要赖床。健康生活从细节开始哦

【五种有益的血糖升高】   有助于维持生命、恢复体力、抵御疾病、平衡血气的血糖适当升高，可以称之为良性高血糖。（ 1 ）低血糖刺激下的血糖升高，是为了维持生命存在；（ 2 ）健康人的血糖升高 —— 焦虑、饮酒、大量运动之后，是为了恢复体力；（ 3 ）感染、高热、慢性疾病下的血糖升高，是为了战胜疾病；（ 4 ）放开

各位球友大家好！       老朋友俱乐部将于正月初六在周庄组织的“Vivid Cake”杯乒乓球单打、双打比赛，由于比赛规模所限， U1800组 报名人数过多，自即日起再报名参加该组别的球友将无法保证参赛资格。请广大球友谅解！           &n