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五零后分享了一篇日志 2013-04-30 20:25

“三个一”工程完成情况
老虎打武松
对于昨天我给自己制定的“三个一”工程：赢一个，胜一场，晋一级，完成情况如下： &
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牧羊人分享了一篇日志 2013-04-30 20:00

记住
金生
人生三修炼：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。人生三为：和为贵，善为本，诚为先。人生
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牧羊人分享了一篇日志 2013-04-30 08:16

捉蜻蜓
小熊戎
捉蜻蜓女儿是小学老师，那天要在课堂上讲宋杨万里的诗《小池》：“泉眼无声惜自流，树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。”她问我
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牧羊人分享了一篇日志 2013-04-30 00:57

【人与茶的感应】
文子
【人与茶的感应】茶的灵魂入水，水的灵魂入心，心的灵魂入道。茶人复苏茶叶的灵魂，茶叶唤醒茶人的心灵。一花一草一茶，皆可明心见性。如果人与茶没有感应，所谓茶道只
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牧羊人分享了一篇日志 2013-04-30 00:16

拉弧圈球时的手腕如何发力—李隼教练指导
雷哥
拉上旋球时直接向前击打，手腕在触球的一瞬间有个向上、前方的抖腕动作（没练好用腰腿发力的先不要练这个动作），不过要将球压住，防止球打飞。（教练今天提醒我，在拉正手
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漏勺分享了一篇日志 2013-04-30 00:01

拉弧圈球时的手腕如何发力—李隼教练指导
雷哥
拉上旋球时直接向前击打，手腕在触球的一瞬间有个向上、前方的抖腕动作（没练好用腰腿发力的先不要练这个动作），不过要将球压住，防止球打飞。（教练今天提醒我，在拉正手
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漏勺分享了一篇日志 2013-04-30 00:01

王皓发球还原后侧身拉加转弧圈动作分析
雷哥
在这个图里,可以看出王皓还原后侧身步其实很小,但是王皓充分利用腰部的移动,两脚移动的微小调整来达到侧身的要求.整个侧身动作是:先小并步侧身一步,转动腰部,随
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漏勺分享了一篇日志 2013-04-30 00:01

马琳发球抢冲
雷哥
马琳发球抢冲
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牧羊人分享了一篇日志 2013-04-29 11:36

打乒乓如何避免身体伤害？【转摘】
西木栗
首先，运动前一定要做好充分准备活动，特别是做好对手腕，肘部，肩膀，腰部，膝关节，踝关节等各个关节柔韧性的拉伸活动，并对全身各部进行预热活动。可以采取持
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牧羊人分享了一个话题 2013-04-29 10:12

正手攻球动作的原理
黄宗泽
群组:
正手近台攻球是很多技术动作的基础，这是许多专家和资深球迷的共识：即使是世界级的选手在比赛之前也要先对练一会儿，借以热身、熟悉球性、适应节奏、找

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俱乐部 － 石油人乒乓俱乐部

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