胸部 ： 1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)， 动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。   2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。   3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

    应该是进步了！昨天战老刘老周，感觉比以前轻松多了，从发球、控制、进攻、防守，各方面感觉都不处下风，不再象以前那样困难了！

    昨天周日，本想打球的会员应该较多，可以很意外，昨天是打球人最少的一天。下午6点半-7点之间，只有3人，只到7点半才又来3个，打到8点半结束。由于昨天陪学生练习时间较多，有点累。只是和老刘打了7局、和老周打了5局。是最近一段时间打实战最少的一天。

新出版 的《乒乓世界》 2003 年第 8 期刊登了中国乒乓球队队医厉彦虎的文章《对乒乓职业病说不》。厉彦虎是运动医学研究所副主任医师，担任中国乒乓球队队医已有 10 多年。他在文章中回答了有关孔令辉、马琳等队员的伤病情况和“乒乓职业病”的提问，并介绍了业余爱好者打球应注意的问题。 　　孔令辉伤病不严重

刘一行vs时晨希     2:3（9,-10,-8,9,-4） 我就不对比赛做什么点评了，前四局比赛的精彩程度请大家在视频中亲自寻找吧：） http://player.youku.com/player.php/sid/XNjI3NTg2MDA0/v.swf

铁搓不攻，到老成空；搓中起板，有守有攻。真涨球！ ——业余铁搓公，如何加上步法搓中起板，攻防平衡大涨球   搓球，是一项很实用的基本技术，直板爱好者尤其爱用。   业余爱好者，很少有人经过专业的学习和多球训练；步法不灵靠手感，伸手去够球，搓球的使用是很多的。   一手好搓球（摆短劈长、快

夏季三伏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，导致食欲不振，而且容易患胃肠道疾病。人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。坚持三伏天运动，可以使腹横肌活动幅度逐步增加，人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。同时，三伏天运动能使唾液分泌量增加，增进人们的

炎炎夏日，蝴蝶新款 儿童套装上市，相信在这 夏阳酷暑的季节，它会 给你一个凉爽夏季！ 走吧，带上宝贝，穿上蝴蝶专业儿童新款，再带上心爱的球拍，和孩子一起享受运动的激情吧。 因为专业，所以任性！ 任它酷暑难耐，我有专业速干与清爽球服，更轻量，更舒畅！ 2017年最新Butterfly蝴蝶四款儿童专业运动服，满足孩子们的运动心愿！ 1、Butterfly蝴

从世乒赛赢得混双冠军的石川佳纯与吉村真晴搭档，让石川佳纯也成为日本乒乓新女神，不仅回到国内收获日本乒协奖励的500万日元，在日本媒体看来，由于实力不俗，加上相貌清秀，其身价有望超过刚退役不久的花滑女神浅田真央，尤其是石川佳纯打扮后更动人。日本媒体将石川佳纯与浅田真央和高尔夫球员宫里蓝相提并论，浅田获得三届世锦赛花滑冠